Superfoods for Energy: कॉफी और माचा भूल जाइए, ये सस्ती चीज है असली एनर्जी बूस्टर!

Superfoods for Energy: ये सस्ती चीज चॉकलेट कॉफी और जापानी माचा से भी ज्यादा पावरफुल है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग, दिल और पाचन को मजबूत करते हैं। जानें कैसे डार्क चॉकलेट आपके मूड, फोकस और एनर्जी को बढ़ा सकती है।

Superfoods for Energy: आजकल की भागदौड़ भरी ज‍िदंगी में जब भी एनर्जी की बात आती है तो लोग सबसे पहले कॉफी या जापानी माचा पीते हैं। कॉफी हमें तुरंत एनर्जी देती है। लेकिन इसके बाद थकान और बेचैनी भी हो सकती है। माचा फोकस और शांति तो देता है, लेकिन यह महंगा होता है और हर कोई इसे नहीं खरीद सकता। ऐसे में एक सस्ती और असरदार चीज आपको बताने वाले हैं, जो आपको तुरंत एनर्जी देगी और ये दोनों के मुकाबले सस्ती भी है।

इन दोनों से भी ज्यादा असरदार और सस्ती चीज डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) है। यह सिर्फ मिठाई नहीं बल्कि न्यूट्रिशन से भरपूर सुपरफूड है। इसमें फ्लेवोनॉइड्स, कैफीन, थियोब्रोमाइन, मैग्नीशियम और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद हैं।

कॉफी और माचा से तुलना

कॉफी – तुरंत एनर्जी देती है, लेकिन कुछ देर बाद थकान और चिड़चिड़ापन ला सकती है।

माचा – इसमें मौजूद कैटेचिन्स और L-theanine से फोकस और शांति मिलती है, लेकिन यह महंगा है।

डार्क चॉकलेट – यह आसानी से उपलब्ध है, सस्ती है और लंबे समय तक एनर्जी, फोकस और मूड बूस्ट करती है।

डार्क चॉकलेट के फायदे

दिमागी शक्ति – इसमें मौजूद फ्लेवोनॉइड्स दिमाग तक ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं और फोकस को बेहतर करते हैं।

एनर्जी बूस्टर – इसमें कैफीन और थियोब्रोमाइन जैसे प्राकृतिक स्टिमुलेंट्स होते हैं, जो कॉफी की तरह एनर्जी तो देते हैं लेकिन क्रैश या घबराहट नहीं लाते।

हार्ट हेल्थ – डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स खून का संचार बेहतर करते हैं और दिल को हेल्दी रखते हैं।

मूड एन्हांसर – इसमें PEA (phenylethylamine) और आनंदामाइड जैसे कंपाउंड होते हैं जो खुशी और पॉजिटिविटी बढ़ाते हैं।

पाचन और मेटाबॉलिज्म – 70% से ज्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट आंतों के लिए फायदेमंद है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी सुधारती है।

कैसे करें सेवन?

• सुबह या दोपहर में छोटे टुकड़े खाएं, इससे फोकस और एनर्जी बढ़ेगी।

• स्नैक टाइम में शुगर वाली मिठाई की जगह डार्क चॉकलेट लें।

• चाय या कॉफी की जगह हॉट डार्क चॉकलेट ड्रिंक भी पी सकते हैं।