Coronavirus Prevention : इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें , कोरोना से बचाव में होगा कारगर

सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने के साथ साथ अपने खानपान में भी कुछ चीजों का सेवन इन दिनों बढ़ा देंगे, तो हमारा शरीर बहुत हद तक संकरमण से लड़ने में सक्षम रहेगा।

भोपाल/ मध्य प्रदेश में कोरोना वायरस का असर बहुत तेजी से बढ़ रहा है। भारत समेत कई देशों के शोदकर्ता इस वैश्विक महामारी के बचाव स्वरूप टीका या दवा बनाने में जुटे हुए हैं। हालांकि, अब तक किसी भी देश को इसमें पूर्ण सफलता प्राप्त नहीं हुई है। हालांकि, अब तक हुए शोधों में ये बात जरूर सामने आई है कि, कोरोना संक्रमण का असर उन लोगों पर अधिक है, जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। इनमें खासकर बुजुर्ग और बच्चों पर अधिक खतरा है। हालांकि, रोग प्रतिरोधक क्षमता किसी की भी कमजोर हो सकती है। ऐसे में अगर हम सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने के साथ साथ अपने खानपान में भी कुछ चीजों का सेवन इन दिनों बढ़ा देंगे, तो हमारा शरीर बहुत हद तक संकरमण से लड़ने में सक्षम रहेगा।

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जितना स्वस्थ भोजन लेंगे उतना फायदेमंद

हालांकि, बीते 21 दिनों के लॉकडाउन में कोरोना संक्रमण की रोकथाम में उतने कारगर नतीजे सामने नहीं आ सके, जितने अच्छे नतीजों की सरकार द्वारा अपेक्षा की गई थी। इसलिए सरकार ने 3 मई तक एका बार फिर देशभर में 19 दिनों तक लॉकडाउन बढ़ाने का फैसला लिया है। जो देश हित और लोगों में सोशल डिस्टेंसिंग बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है। एकपर्ट्स का मानना है कि, तेजी से फैल रही इस बीमारी से बचाव के लिए आप जितना स्वस्थ भोजन लेंगे उतना ही आपके लिए फायदेमंद रहेगा। ऐसे में कोशिश करें कि, ऐसे फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें जिनमें विटामिन्स की प्रचुर मात्रा हो। जो आपके शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में भी मददगार हो। रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहेगी तो आप इस संक्रमण का शिकार होने से भी बहुत हद तक बचे रह सकते हैं। आइये जानते हैं उन खास चीजों के बारे में...।

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ये चीजों रखेंगी स्वस्थ

-आंवला के जूस में जिंक, आयरन, फाइबर, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं।

-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए काढ़ा बनाकर पीना फायदेमंद होगा। इसके लिए पानी को उबलने के लिए रखें, इसमें चक्र फूल, दालचीनी और कालीमिर्च के दाने डालकर पानी आधा होने तक पकाएं। इसमें थोड़ी सी हल्दी, नीबू और शहद डालकर पियें। सुबह और शाम एक कप पी लें।

-बेरीज में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन-सी की प्रचुर मात्रा होती है और ये संक्रमण रोकने में मदद करती हैं। आप चाहें तो इनकी स्मूदी बना सकते हैं। बेरीज, ग्रीक योगर्ट, बादाम और चिया सीड्स को मिक्स करके एक शानदार स्मूदी बन सकती है। घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर से भरपूर बेरीज का नियमित सेवन पाचन संबंधी अनियमितता को दूर करने में सहायक है। फाइबर शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर डिटॉक्स करता है। इसमें मौजूद फाइटोकेमिकल फाइबर शुगर को संतुलित करने में मदद करते हैं।