बस रोज चल लें 30 मिनट पैदल, फटाफट मिलेंगे ये 20 फायदे

health news: रोजाना सुबह या शाम नियमित रूप से 30 मिनट वॉक करने से 20 तरह के शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते हैं....

health news: अगर आप एक साथ कई बीमारियों के शिकार है तो ये खबर आपके काम के लिए है। बता दें कि पूरे दिन के सिर्फ 3 फीसदी समय पैदल चलने की आदत आपको कई गंभीर बीमारियों से बचा सकती है।

विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना सुबह या शाम नियमित रूप से 30 मिनट वॉक करने से 20 तरह के शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते हैं, जो मिलकर आपकी जीवन गुणवत्ता में सुधार लाएंगे। यही नहीं, इससे आप अपनी कार्यक्षेत्र में बेहतर प्रदर्शन भी कर सकेंगे।

यह हैं 20 फायदे

● कम होगा ह्रदय रोग का खतरा

● वजन कम होगा

● आपका मन प्रसन्न रहेगा

● स्ट्रेस लेवल में कमी

● एनर्जी लेवल बढ़ेगा

● ब्लड पंपिंग में सुधार आएगा

● मोटापे से बचेंगे

● पैनिक अटैक का खतरा कम होगा

● फेफड़ों की कार्यक्षमता सुधरेगी

● खून में विटामिन डी की मात्रा बढ़ेगी

● सेल्फ केयर प्रेक्टिस को बढ़ावा मिलेगा

● संतुलन और ताल मेल बेहतर होगा

● दिमाग क्रिएटिव होगा

● मांसपेशियां मजबूत

● कैंसर का खतरा कम होगा

● अच्छी नींद

● दिनचार्य बेहतर

● मधुमेह में राहत

● ब्लड प्रेशर की समस्या कम होगी

● रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी

हृदय रोगी ठंड में धूप निकलने पर ही टहलें

मॉर्निंग वॉक के कई शारीरिक और मानसिक लाभ हैं। सर्दियों के दिनों में ह्रदय, मस्तिष्क व फेफड़ों के पुराने रोगियों को धूप निकलने पर भी टहलने जाना चाहिए।- डॉ. राकेश श्रीवास्तव, सिविल सर्जन, जेपी अस्पताल