कोरोना काल में इम्यूनिटी बढ़ानी है तो खाएं ये 5 चीजें

जानिए कौन से हैं वे फूड

भोपाल। बीते दो महीनों से कोरोना ने लोगों को अपना शिकार बना रखा है। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग आसानी से वायरस का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। कोराना वायरस की चपेट में आने वाले ज्यादातर लोग भी वहीं हैं जिनका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर है, जो कि बच्चों और बुजुर्गों में आम तौर पर देखा जाता है. आइए जानते हैं कि कौन से फूड शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करते हैं....

- विटामिन सी से भरपूर चीजों का करें सेवन
- विटामिन सी हड्डियों को मजबूत करता है
- विटामिन सी एंटी-एक्सीडेंट से भी भरपूर होता है
- खाएं आंवला, शिमला मिर्च, संतरा, अमरूद और पपीता
- तुलसी भी है फायदेमंद
- एक चम्मच तुलसी के रस का सेवन रोज करें
- लहसुन को खाने में करें शामिल
- लहसुन बैक्टीरियल या वायरस इंफेक्शन को रोकता है
- अदरक का करें सेवन
- विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ लें
- मछली और दूध डाइट को डाइट में शामिल करें