पूरी नींद ना लेना
एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद बहुत जरुरी होती है। किडनी फंक्शन हमारे सोने और जागने के रुटीन से प्रभावित होता है। जो व्यक्ति अच्छी नींद लेता है उसकी किडनियों पर दवाब कम पड़ता है। ऐसे में किडनी लंबे समय तक तंदुरुस्त रहती हैं।
ज्यादा शराब पीना
शराब का सेवन करना सेहत के लिए बेहद हानिकारक होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि, शराब का सेवन किडनी के लिए जहर समान है। वहीं, जिन लोगों को शराब और स्मोकिंग दोनों की लत है, उनके लिए तो खतरा दोगुना हो जाता है। नियमित से ज्यादा एल्कोहल लेना न केवल किडनी, बल्कि लिवर को भी खराब करता है। इसी तरह धूम्रपान करना किडनी तक खून के संचार को धीमा कर देता है।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या
उच्च रक्तचाप भी किडनी पर असर डालता है। हाई ब्लड प्रेशर पर रक्त कोशिकाओं पर असर पड़ता है। अगर बीपी की समस्या रहती है तो सही समय पर दवाएं लेना और खान-पान का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है।
पानी का कम या अधिक सेवन
दोनों ही आदतें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बहुत कम पानी पीने से विशैले तत्व शरीर में जमा होने लगते हैं, जो कई रोगों का कारण बन सकते हैं। अचानक बहुत ज्यादा पानी पीना भी किडनी पर दबाव बढ़ाता है। शरीर की जरूरत के अनुसार एक दिन में ढाई से तीन लिटर पानी जरूर पीना चाहिए।
पेशाब रोकने से
देर तक पेशाब रोकने से किडनी के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। ऐसा करने से शरीर के विषेले तत्व मूत्र मार्ग से वापस जाने लगते हैं या एक जगह एकत्र होने लगते हैं, जो किडनी खराब करने का बड़ा कारण हो सकते हैं।
