पहली बार और 40 के पार हैं तो संभल कर करें जिम, हो सकता है हार्ट अटैक का खतरा

एक्सपर्ट्स ने बताया कि जिम नियमित करें, लेकिन पहले डॉक्टर से सलाह लें....

भोपाल। हाल ही में जिम में वर्जिश करने के दौरान मशहूर कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव को हार्ट अटैक आ गया। शहर में भी ऐसे केसेस बढ़ रहे हैं। पहली बार जिम जाने वाले और 40 साल के पार लोगों को खास ख्याल रखना चाहिए, वरना ऐसे में दिल, किडनी और सांस संबंधित दिक्कतें हो सकती हैं। एक्सपर्ट्स ने बताया कि जिम नियमित करें, लेकिन पहले डॉक्टर से सलाह लें और अपनी उम्र के हिसाब से ही वर्कआउट करें। जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो सके।

जिम के साथ हेल्दी डाइट जरूर लें

हर चीज में बैंलेस की जरूरत होती है। ठीक वैसे ही जिम करते हुए भी बैंलेस जरूरी है। अपने आप को पुश न करें। जब तक कि आपकी बॉडी पूरी तरह से तैयार न हो उसे बहुत ज्यादा फोर्स न करें। जब आपको अच्छा महसूस हो, कोई स्ट्रेस न हो, नींद पूरी हो, तब ही जिम करें। जिम के साथ एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करते रहें। - सतीश कुमार, जिम ट्रेनर

ऐसी घटनाओं से बचने के लिए डाइट एक बहुत बड़ा रोल प्ले करती है। कभी भी भूखे पेट जिम करने न जाएं। कुछ हल्का-फुल्का खाकर ही जाएं। अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें। जिम के दौरान थोड़ा-थोड़ा पानी पी सकते हैं। इसके अलावा जंक फूड, ज्यादा मीठा खाने से बचें। जिम के साथ एक हेल्दी डाइट आपको बड़े खतरे से बचा सकती है।- अंजू विश्वकर्मा, डाइटीशियन

जिम करते समय अपनी उम्र का विशेष ख्याल रखें। खासकर 40 की उम्र के बाद हार्ट अटैक, डाइबिटीज आदि का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए इसके बाद इसे एकदम से न बढ़ाकर नियमित तौर पर बढ़ाना चाहिए। और जिम करने से पहले एक बार पूरा बॉडी चैकअप करवा लें। अगर आप पहली बार जिम शुरू करने जा रहे हैं तो इस उम्र में हैवी जिम न करें। क्योंकि वेटलिफ्टिंग करते समय अचानक से हार्ट पर स्ट्रेन होता है, ऐसे में सावधानी जरूरी है। - डॉ. विवेक त्रिपाठी, कार्डियोलॉजिस्ट

जिम कोई भी कर सकता है लेकिन अपनी उम्र के हिसाब से एक्सरसाइज करें। क्योंकि उम्र के बढ़ने के साथ पॉवर भी कम हो जाता है। मैंने भी उम्र के हिसाब से जिम कम कर दी है। अगर जिम कर रहे हैं तो हर रोज करें, इससे आपकी बॉडी में हैबिट आ जाएगी। जरूरी नहीं है कि आप जिम ही करें, इसके अलावा कोई और एक्सरसाइज या योगा भी शुरू कर सकते हैं। लेकिन हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों से बचने के लिए कुछ न कुछ जरूर करते रहें। - सुरेश कुमार सोनी, बॉडीबिल्डर