तेज गुस्से वाले हो जाएंगे तुरंत शांत, बस करना होगा ये 1 काम

गुस्सा आने पर बस फॉलों करें ये टिप्स.....

भोपाल। गुस्सा और क्रोध ऐसे शब्द हैं जो कि हर किसी के जीवन से जुड़े हुए हैं। गुस्सा करना गलत व्यवहार के प्रति विरोध की भावना है। तेजी से भागती- दौड़ती जिंदगी में गुस्सा आना सामान्य सी बात है। मनोविज्ञान के अनुसार सप्ताह में एक दो बार थोड़ा गुस्सा आ जाना सामान्य होता है लेकिन कई बार ये हद से ज्यादा बढ़ जाता है तो जीवन में कई कठनाइयों का सामना करना पड़ता है।

शहर के साइकोलॉजिस्ट विनय मिश्रा बताते है कि छोटी छोटी बात पर गुस्सा आना , क्रोधित होना और क्रोध अधिक देर तक रहना एक समस्या है। इस तरह के गुस्से और ताव में मारपीट या गाली गलौच की नौबत आ जाती है जिसके कारण पारिवारिक सम्बन्ध काम धंधा , नौकरी और स्वास्थ्य पर बुरा असर होने लगता है। अधिक गुस्सा करना दिक्कत पैदा कर सकता है। यह ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है , सोचने समझने की ताकत छीन लेता है , शारीरिक और मानसिक नुकसान पहुंचा सकता है।

गुस्सा आने पर कई बार बुरे से बुरे ख्याल भी मन में आने लगते हैं। विनय मिश्रा बताते है कि जब हम अपने अचेतन मन की बात करते हैं, तो हम अपने छिपे हुए व्यवहार की भी बात करते हैं, उसमें सर्वाइवल व्यवहार भी शामिल है, जिसमें गुस्से की भी एक जगह है। अगर व्यक्ति को गुस्सा न आये तो हम अपने आप को बचा नहीं पाएंगे।

अपनाएं ये टिप्स

- गुस्सा करने का मुख्य कारण जीवन में तनाव का होना है। इसे शांत करने का सबसे आसान तरीका है कि अपनी मांसपेशियों को रिलैक्स करें। गहरी सांसें लेने लें और दो मिनट के लिए बिल्कूल चुप हो जाएं, कुछ देर में आप पाएंगे कि आप शांत हो रहे हैं।

- अपने गुस्से को आर मेडिटेशन यानि ध्यान से भी दूर कर सकते हैं। तनावमुक्त रहने के साथ ही मन की स्थायी शांति के लिए यह एक बेहतरीन टॉनिक की तरह कार्य करता है और मानसिक क्षमताएं भी बढ़ाता है।

-तेज गुस्सा आने पर अपनी आंखें बंद कीजिए और गहरी सांस लीजिए। अब सोचिए कि तनाव आपसे दूर जा रहा है। जैसे-जैसे आप यह सोचेंगे, आप पाएंगे कि आप मन शांत हो गया है।

- जब भी आपको ज्यादा गुस्सा आए तो पहले बढ़िया सी महक लें, कोई परफ्यूम या डियो का इस्तेमाल करें या फिर ताजातरीन फूलों की महक लें। चंद सेकंड में तनाव और गुस्सा दूर हो जाएगा।

- गुस्सा कम करने के लिए ठंडा पानी पीना और उल्टी गिनती लेना शुरू कर दें। ये पुरानी तरकीब है लेकिन गुस्से को कम करने में काफी ज्यादा सहायक है।

गुस्सा आने पर जरूर करें ये काम

जब भी आपको बहुत तेज गुस्सा आए तो इस बात का विशेष ध्यान रखें। कुछ मिनटों के लिए मौन धारण कर लें। यकीन मानिए अगर आप ऐसा करते है तो कभी भी गुस्से में आपसे न तो कोई गलत काम होगा साथ ही आप किसी को अपशब्द कहने से भी बच जाएंगे।