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Volume Diet Tips for Weight Lose: खूब खाएं-पीएं, नहीं बढ़ेगा आपका वजन, एक्सपर्ट से जानिए क्या है वॉल्यूम डाइट (Volume Diet)

locationभोपालPublished: Dec 07, 2023 02:57:10 pm

Submitted by:

Sanjana Kumar

Volume Diet Tips for Weight Lose: फाइबर से लेकर नट्स तक चाहें जो खाएं, नहीं सताएगी मोटापे की चिंता, एक्सपर्ट्स से जानें ईजी वेट लॉस टिप्स...



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Volume Diet Tips for Weight Lose: सर्दियों में भूख ज्यादा लगती है। कभी गर्मागरम परांठे खा रहे हैं, कभी लड्डू तो कभी गजक-चिक्की। ऐसे में वजन बढ़ना लाजिमी है। तो फिर ऐसा क्या किया जाए कि सर्द मौसम में जमकर खाने-पीने का मजा भी ले सकें और वजन भी न बढ़े। इसके लिए फॉलो करें वॉल्यूम डाइट। इसमें क्या करना है आइए जानते हैं डाइटीशियन प्रियंका अग्रवाल से...

वॉल्यूम डाइट है क्या?
वॉल्यूम डाइट एक ऐसी डाइट है, जिसमें कम कैलोरी वाला भोजन ज्यादा मात्रा में खाया जाता है। इस डाइट में मुख्य रूप से पानी और फाइबर से भरपूर भोजन शामिल होता है। वॉल्यूम डाइट के पीछे का विचार यह है कि कोई भी व्यक्ति बहुत सारा खा सकता है, लेकिन वजन नहीं बढ़ता। वॉल्यूम डाइट से देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।

कुछ न कुछ खाने का करता है मन

वॉल्यूम डाइट एक स्वस्थ और संतुलित डाइट है, जो वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है। सर्दी में भूख ज्यादा लगती है और वजन बढ़ने के आसार भी ज्यादा रहते हैं। ऐसे में यह डाइट एक अच्छा विकल्प हो सकता है। विंटर फूड क्रेविंग को नियंत्रण में रखने में वॉल्यूम डाइट बेहद मददगार है।

इस एक डाइट के हैं फायदे अनेक

- वजन कम करने में वॉल्यूम डाइट मदद करती है। खूब खा सकते हैं, लेकिन मोटापे की चिंता नहीं सताती।

- भूख को कम करती है। फाइबर रिच डाइट लेने से ओवरईटिंग की समस्या धीरे-धीरे खत्म हो जाती है।
- पाचन तंत्र स्वस्थ रखती है। इस डाइट से मेटाबॉलिज्म को मजबूती मिलती है।

- ऊर्जा का स्तर इस डाइट से बढ़ता है।

- अपने खानपान में फल, मौसमी सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों से हमें फाइबर, फोलेट, विटामिन, मिनरल्स और आयरन मिलता है। लाइकोपीन और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर ग्रीन वेजिटेबल वेटलॉॅस के अलावा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती हैं।
- ध्यान रखें पानी और फाइबर से भरपूर चीजें नियमित लें। जैसे कि सलाद, सूप और स्मूदी।

- कम कैलोरी वाले पेय पदार्थ पीएं। इससे तोल-मोल के खाने की चिंता से छुटकारा मिलेगा।

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