नुकसान-
एक्सरसाइज से हड्डियां मजबूत होती हैं लेकिन जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने पर इन पर अधिक दबाव पडऩे के कारण ये कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में हड्डियों में दर्द की शुरुआत हो सकती है।
ऐसे पहचानें-
नियमित जिम जाते हैं और इस बीच कोई गैप हो जाए तो आप तनाव और थकान महसूस करते हैं तो यह ओवरट्रेनिंग का नतीजा हो सकता है। इसके अलावा वर्कआउट के बाद कुछ देर तक आप चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं तो यह अधिक व्यायाम करने का नतीजा हो सकता है।
क्या करें-
शरीर के मुताबिक ट्रेनर की सलाह अनुसार ही वर्कआउट करें। एक घंटे से अधिक व्यायाम करने से बचें। रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें।
