National Nutrition Week 2023 : डेली डाइट में शामिल करने वाले 10 सबसे पौष्टिक फूड्स

National Nutrition Week 2023 : 10 Super Nutritious Foods You Should Include in Your Daily Diet : हर साल, 1 से 7 सितंबर के बीच, राष्ट्रीय पोषण सप्ताह (NNW) का आयोजन पोषण के महत्व को जनसाधारण के सामाजिक जागरूकता के लिए किया जाता है। क्योंकि यह लोगों को उनके स्वास्थ्य स्थिति को बनाए रखने और सामान्य विकास और विकास का अनुभव करने में मदद करता है।

हर व्यक्ति को एक स्वस्थ जीवनशैली जीने और बीमारियों से बचने के लिए जागरूक खाने की आदतें प्राप्त करनी चाहिए। जबकि एक खराब आहार बीमारी के खतरे को बढ़ा सकता है, एक संतुलित और विविध आहार जीवन की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है।

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भारत सरकार की महिला और बाल विकास मंत्रालय के एक विभाग, खाद्य और पोषण बोर्ड, हर साल NNW का आयोजन करता है। नेशनल न्यूट्रिशन सप्ताह (National Nutrition Week 2023) की शुरुआत 1975 में अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन (ADA), जिसे अब पोषण और आहार विज्ञान एकेडमी के नाम से जाना जाता है, ने की थी। इस सप्ताह का उद्देश्य एक संतुलित आहार और सक्रिय जीवनशैली के कई लाभों के बारे में जनसाधारण को जागरूक करना है।

1980 में, जनसाधारण ने राष्ट्रीय पोषण सप्ताह के विचार को उत्साहपूर्ण रूप से स्वागत किया, और इसलिए इसे पूरे महीने के रूप में बढ़ा दिया गया। 1982 में, जब सरकार ने एक स्वास्थ आहार और इसके जीवनकाल और अच्छे स्वास्थ्य के साथ संबंध को प्रोत्साहित, सूचित और शिक्षा देने के लिए कई कार्यक्रम शुरू किए, तो भारत में पहली बार राष्ट्रीय पोषण सप्ताह मनाया गया था।

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हम इस हफ्ते का उपयोग खाने की पोषण, एक स्वस्थ आहार के महत्व और हमारे आहार को सुधारने में मदद करने के लिए सुझाव साझा करने के तरीके के रूप में कर सकते हैं। निम्नलिखित हैं कुछ सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ जिन्हें आप अपने आहार में जोड़ सकते हैं।

10 of the most nutritious foods you can add to your daily diet: दैनिक आहार में शामिल करने वाले 10 सबसे पौष्टिक फूड्स

Spinach पालक
विटामिन A, C, और K, आयरन, कैल्शियम, और फाइबर से भरपूर, पालक रोग प्रतिरोध में मदद करता है, हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, और पाचन को समर्थन प्रदान करता है।

Salmon सैल्मन
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन D, और प्रोटीन से भरपूर, सैल्मन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाता है, और सूजन को कम करता है।

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Greek yogurt ग्रीक योगर्ट
प्रोटीन, कैल्शियम, और प्रोबायोटिक्स के अधिकारी ग्रीक योगर्ट आंतों के स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करता है, हड्डियों को मजबूती देता है, और वजन प्रबंधन में मदद करता है।

Blueberries ब्लूबेरीज
एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C और K, और फाइबर से भरपूर, ब्लूबेरीज मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाते हैं, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाव करते हैं, और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

Quinoa क्विनोआ
सम्पूर्ण प्रोटीन स्रोत, जिसमें सभी आवश्यक एमिनो एसिड्स शामिल हैं, क्विनोआ अच्छे से फाइबर, आयरन, और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है। यह वजन प्रबंधन में मदद करता है, पाचन को समर्थन प्रदान करता है, और रक्त शुगर कंट्रोल में मदद करता है।

Almonds बादाम
स्वस्थ फैट्स, फाइबर, और विटामिन E से भरपूर, बादाम हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, वजन प्रबंधन में मदद करते हैं, और स्पष्ट त्वचा को प्रोत्साहित करते हैं।

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Lentils मसूर
प्रोटीन, फाइबर, आयरन, और फोलेट का एक बड़ा स्रोत, मसूर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है, पाचन में मदद करता है, और रक्त शुगर स्तरों को स्थिर करने में मदद करता है।

Sweet potatoes शकरकंद
विटामिन A और C, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, शकरकंद आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, रोग प्रतिरोध को बढ़ावा देते हैं, और स्वस्थ त्वचा को प्रोत्साहित करते हैं।

Chia seeds चिया बीज
फाइबर, स्वस्थ फैट्स, और आयरन के साथ, चिया बीज पाचन में मदद करते हैं, भूख को कम करते हैं, और मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

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Broccoli ब्रोकली
विटामिन C और K, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, ब्रोकली रोग प्रतिरोध को मजबूती देता है, पाचन को समर्थन प्रदान करता है, और हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करता है।

ये खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य को को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण पोषण, विटामिन, और खनिजों की आवश्यकता को पूरा करते हैं। वे मजबूत प्रतिरोध तंतु, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, पाचन और वजन प्रबंधन में मदद करते हैं, मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाते हैं, रक्त शुगर कंट्रोल में मदद करते हैं, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।