इस क्रिकेटर की 41 साल की उम्र में भी फिटनेस 21 साल जैसी, 700 विकेट पूरे, जानिए फिटनेस सीक्रेट

James Anderson's fitness secret : जेम्स एंडरसन(James Anderson) , इंग्लैंड के एक प्रमुख क्रिकेट गेंदबाज, ने टेस्ट क्रिकेट में एक अद्वितीय मील का पार किया है। उन्होंने 700 विकेटों का आंकड़ा पूरा किया है, जो उन्हें दुनिया के तीसरे गेंदबाज बनाता है। उन्होंने इस उपलब्धि को हासिल करते हुए कुलदीप यादव का विकेट लिया है, जिससे वे दुनिया के पहले तेज गेंदबाज बने हैं। जेम्स एंडरसन (James Anderson) मौजूदा समय में दुनिया के सबसे फिट तेज गेंदबाजों में से एक हैं।

  एंडरसन ने अपने क्रिकेट करियर में 700 टेस्ट विकेट हासिल किए Anderson took 700 test wickets in his cricket career जेम्स एंडरसन (James Anderson) टेस्ट क्रिकेट के इतिहास में एक अद्वितीय नाम हैं। उन्हें सहसे ज्यादा विकेट लेने वाले तेज गेंदबाज के रूप में पहचाना जाता है। उनके खेलने की शैली और निष्ठा को देखकर हर कोई प्रशंसक प्रेरित होता है। एंडरसन ने अपने क्रिकेट करियर में 700 टेस्ट विकेट हासिल किए हैं, जो उन्हें उनकी अनूठी प्रतिभा और उत्साह का प्रमाण है। उनकी सफलता ने दुनिया भर के युवा तेज गेंदबाजों को प्रेरित किया है, जिन्हें वह अपने कारनामों से प्रेरित करते हैं।  

  जेम्स एंडरसन के फिटनेस सीक्रेट James Anderson's fitness secret   जेम्स एंडरसन (James Anderson) फिटनेस के दीवाने हैं? एंडरसन की ये वर्कआउट रूटीन आप भी अपनी लाइफ में शामिल कर सकते हैं! इस रूटीन में तेज़ दौड़ (स्प्रिंट) और हल्की दौड़ (जॉगिंग ) को शामिल किया गया है। इसे "23-7" वर्कआउट कहा जाता है। जानते हैं इसमें क्या खास है? 23 सेकंड तक हल्की दौड़ के बाद 7 सेकंड में 50 मीटर दौड़ना होता है. इस प्रक्रिया को आप 10 बार दोहरा सकते हैं. अपनी फिटनेस के हिसाब से इस रूटीन को अपने वर्कआउट में शामिल कर सकते हैं.

  मजबूत पीठ के लिए खास एक्सरसाइज Special exercises for strong back   क्रिकेटर जेम्स एंडरसन (James Anderson) अपनी फिटनेस के लिए जाने जाते हैं! उनकी मजबूत पीठ का राज क्या है? एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि मजबूत पीठ हर खिलाड़ी के लिए जरूरी है. पीठ को मजबूत बनाने के लिए वह एक खास एक्सरसाइज करते हैं. इसमे नीचे बैठकर पैरों को ऊपर उठाना होता है और मेडिसिन बॉल को एक हाथ से पकड़कर दाएं से बाएं घुमाना होता है. यह एक्सरसाइज रशियन ट्विस्ट और चेयर होल्ड का मिला हुआ रूप है.

  इंग्लिश क्रिकेट के सर्वश्रेष्ठ गेंदबाज (GOAT of English cricket) क्रिकेट जगत में अपनी तेज गेंदबाजी के लिए मशहूर जेम्स एंडरसन (James Anderson) किसी परिचय के मोहताज नहीं हैं. उनकी उम्र भले ही 41 साल है, लेकिन उनका जज्बा और फिटनेस किसी युवा खिलाड़ी को भी चुनौती दे सकती है. हाल ही में भारत के खिलाफ टेस्ट सीरीज में शानदार प्रदर्शन के बाद इंग्लैंड के कप्तान जो रूट ने उन्हें "इंग्लिश क्रिकेट के सर्वश्रेष्ठ गेंदबाज" (GOAT of English cricket) की उपाधि दी है. रूट ने कहा कि एंडरसन (James Anderson) लगातार खुद को चुनौती देते रहते हैं और हर समय बेहतर होते जा रहे हैं. फिटनेस विशेषज्ञ भी यही कहते हैं कि असली मुकाबला खुद से ही होता है, कल के खुद से. रोल मॉडल होना अच्छा है, लेकिन अपनी फिटनेस के लक्ष्यों और छोटी अवधि के उद्देश्यों को लेकर ईमानदार होना भी ज़रूरी है.