बीमारियां : डिनर देर से करने और सुबह देरी से जागने पर हमारी बॉडी क्लॉक गड़बड़ा जाती है जिससे हमें कब्ज, एसिडिटी व अनिद्रा जैसी समस्याएं होने लगती हैं। रात के समय हमारी शारीरिक गतिविधियां कम होती हैं, ऐसे में हम जब डिनर में तला-भुना या गरिष्ठ भोजन करते हैं तो यह ठीक से पच नहीं पाता। जब लगातार यही प्रक्रिया चलती रहती है तो व्यक्ति मोटापे से ग्रसित हो जाता है।
ये करें : रात के खाने और सोने के बीच दो घंटे का अंतराल रखें। डिनर में हल्का भोजन करें जैसे दलिया, खिचड़ी, सूप, सलाद आदि। डिनर के बाद 10-15 मिनट की वॉक की जा सकती है। रात के खाने के बाद चाय या कॉफी पीने की आदत से बचें। इनसे एसिडिटी और कब्ज हो सकती है।