Heart Attack in Youth : कम उम्र में बढ़ते हार्ट अटैक के मामले, जानें वजह और बचाव के उपाय

Heart Attack in Youth : आज के दौर में हार्ट अटैक सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई है, बल्कि युवाओं में भी इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान, और तनावपूर्ण माहौल ने युवाओं की सेहत पर गंभीर असर डाला है।

Heart Attack in Youth : वर्तमान समय में युवाओं में हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। पहले यह समस्या अधिकतर वृद्धावस्था में देखने को मिलती थी, लेकिन अब 30-40 की उम्र के युवा भी इसका शिकार हो रहे हैं। व्यस्त जीवनशैली, खानपान की गलत आदतें और मानसिक तनाव इसके पीछे प्रमुख कारण बताए जाते हैं। इस लेख में हम हार्ट अटैक (Heart Attack) के कारणों, लक्षणों और इससे बचाव के उपायों पर चर्चा करेंगे।

हार्ट अटैक के प्रमुख कारण Main causes of heart attack

खराब जीवनशैली और आहार

फास्ट फूड, तैलीय पदार्थों का अत्यधिक सेवन और फिजिकल एक्टिविटी की कमी हार्ट की सेहत पर बुरा असर डालती हैं। शरीर में वसा और कोलेस्ट्रॉल के जमाव से कोरोनरी धमनियां संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे ब्लड फ्लो बाधित होता है और हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा बढ़ जाता है।

मानसिक तनाव

आज के समय में युवा काम के दबाव और व्यक्तिगत जीवन की समस्याओं के कारण मानसिक तनाव से गुजरते हैं। तनाव हार्ट पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा बढ़ता है।

नींद की कमी

पर्याप्त नींद का न मिलना भी हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण हो सकता है। जो लोग रोजाना 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते, उनमें हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा अधिक होता है। नींद की कमी से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे हार्ट अटैक की संभावना अधिक हो जाती है।

धूम्रपान और शराब का सेवन

सिगरेट और शराब का अधिक सेवन करने से धमनियों में ब्लॉकेज का खतरा बढ़ता है, जिससे हार्ट अटैक हो सकता है। धूम्रपान करने वाले युवाओं में हार्ट अटैक की संभावना अन्य लोगों से कई गुना अधिक होती है।

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हार्ट अटैक से बचने के उपाय Ways to avoid heart attack

नियमित व्यायाम

प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम या फिजिकल एक्टिविटी हार्ट के लिए लाभकारी होती है। दौड़ना, तैराकी, योग और साइकिलिंग जैसी गतिविधियां हार्ट की सेहत को बनाए रखने में सहायक होती हैं।

संतुलित आहार

आहार में फलों, हरी सब्जियों और साबुत अनाज का अधिक सेवन करें। फैट और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। ताजे और स्वाभाविक रूप से तैयार किए गए भोजन को प्राथमिकता दें।

नींद का ध्यान रखें

रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। नींद की कमी से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा पैदा करता है। इसलिए नियमित रूप से सही समय पर सोने और जागने की आदत डालें।

धूम्रपान और शराब से दूरी

अगर आप सिगरेट या शराब का सेवन करते हैं, तो इसे कम करने या पूरी तरह छोड़ने का प्रयास करें। यह आपकी हार्ट की सेहत को सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

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नियमित स्वास्थ्य जांच

समय-समय पर ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराते रहें। इनकी असामान्य स्थिति हार्ट के लिए हानिकारक हो सकती है। यदि कोई समस्या दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

युवाओं में हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों को देखते हुए, जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव लाकर इसे काफी हद तक रोका जा सकता है। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, तनाव कम करने के