Prevent diabetes : 10 साल तक दूर रहेगी डायबिटीज, बस अपनाएं ये छोटे-छोटे आसान तरीके

Prevent diabetes for 10 years : ग्लासगो विश्वविद्यालय में मेटाबोलिक मेडिसिन के विशेषज्ञ प्रोफेसर नवीद सत्तार ने इस सप्ताह जेडओई के साथ मधुमेह की रोकथाम पर किए गए शोध के बारे में जानकारी साझा की।

Prevent diabetes for 10 years : जीवनशैली में मामूली परिवर्तन करके मधुमेह (Prevent diabetes) से बचने का उपाय उपलब्ध है। ग्लासगो विश्वविद्यालय के प्रोफेसर नवीद सत्तार ने हाल ही में इस संबंध में महत्वपूर्ण शोध साझा किया, जो दर्शाता है कि सही आदतों के साथ डायबिटीज (Diabetes) को 10 साल तक टाला जा सकता है।

क्या है डायबिटीज What is diabetes

डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर असामान्य रूप से बढ़ जाता है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब अग्नाशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता या शरीर इंसुलिन का सही तरीके से उपयोग नहीं कर पाता। उच्च रक्त शर्करा के स्तर (High blood sugar levels) से शरीर के विभिन्न अंग प्रभावित हो सकते हैं, जैसे कि तंत्रिका, गुर्दे, हृदय और आंखें।

जीवनशैली में बदलाव: स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कदम Prevent diabetes

प्रोफेसर सत्तार के अनुसार, 40 और 50 वर्ष की उम्र के लोगों को अपने जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने की सलाह दी गई है। इनमें शामिल हैं:

वजन नियंत्रण – कुछ किलो वजन कम करना और उसे स्थिर बनाए रखना।

मांसपेशियों को सुधारना – हल्की-फुल्की व्यायाम से मांसपेशियों की स्थिति में सुधार।

शारीरिक गतिविधि – नियमित व्यायाम और पैदल चलना।

लंबे समय तक मधुमेह से बचाव Long term diabetes prevention

प्रोफेसर सत्तार का कहना है कि सही जीवनशैली अपनाने से कुछ लोग मधुमेह (Prevent diabetes) की शुरुआत को तीन, चार, पांच या 10 साल तक टाल सकते हैं। अगर आप अपनी मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करते हैं और ग्लूकोज नियंत्रण तंत्र को तनाव मुक्त करते हैं, तो आप डायबिटीज को नियंत्रित (Prevent diabetes) कर सकते हैं या इससे बच सकते हैं।

आहार और शारीरिक गतिविधि: दो महत्वपूर्ण पहलू

सही आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि भी मधुमेह से बचाव (Prevent diabetes) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रोफेसर सत्तार ने साइकिल से काम पर जाने, पैदल यात्रा बढ़ाने और शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी है।

इस प्रकार, अपने जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके डायबिटीज को रोकना (Prevent diabetes) संभव है, और यह कदम आपको स्वस्थ जीवन की दिशा में ले जाएगा।