आंखों की रोशनी को चाहते हैं बढ़ाना तो डाइट में शामिल करें इन चीजों को

आंखों कि रोशनी को यदि आप बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं, इनसे न केवल आंखों कि रोशनी तेज होगी वहीं ये सेहत लिए भी बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित होते हैं।

नई दिल्ली। आजकल कि लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि आंखों में कोई न कोई समस्या बनी ही रहती है,क्योंकि आजकल लोगों का ज्यादातर समय लैपटॉप, कंप्यूटर या मोबाइल में ही व्यतीत होता है ऐसे में आपको अपने आंखों की रोशनी के ऊपर अधिक ध्यान देने कि जरूरत होती है,आंखों में यदि आप रोशनी को तेज बना के रखना चाहते हैं तो डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं। इनसे न केवल आंखों कि रोशनी तेज होगी वहीं आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।

संतरे का करें सेवन
संतरे की बात करें तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है,संतरा का यदि आप रोजाना सेवन करते हैं तो इससे कई बीमारियां दूर होती जाती हैं,संतरे में विटामिन सी एवं विटामिन ए आदि चीजें भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ एंटी बैक्टेटियल के जैसी कई तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी को तेज बना के रखने के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक माने जाते हैं। संतरे का सेवन आपके रेटिना के लिए फायदेमंद होता है।

पालक का सेवन करें
पालक की बात करें तो सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित होते हैं,पालक वहीं एक नहीं बल्कि कई सारे पोषक तत्वों से भी भरपूर होती हैं। इनमें विटामिन्स,मिनरल्स,कैल्शियम आदि चीजें प्रचुर मात्रा में पाई जाती हैं। वहीं इसमें एंटी-इन्फ्लामेट्री,एंटी-ऑक्सीडेंट्स के जैसे कई सारे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यदि आप पालक को रोजाना कि डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आंखों कि रोशनी तेज बनी रहती है। आप अपनी डाइट में पालक को अनेकों तरीकों से शामिल कर सकते हैं। जैसे कि सब्जी एवं दाल के रूप में इसको जूस के रूप में शामिल कर सकते हैं।

आंवला का करें सेवन
आंवला सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है,आंवला बहुत ही ज्यादा गुणकारी होता है,आवलें का यदि आप रोजाना सेवन करते हैं तो इससे आंखों कि रोशनी तेज होती जाती है। यदि आप आंखों कि रोशनी को तेज बना के रखना चाहते हैं तो आवलें को अपने रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी और विटामिन ए दोनों कि मात्रा ही भरपूर होती है। इसलिए आप आवलें का सेवन जरूर करें।

गाजर का करें सेवन
गाजर की बात करें तो ये बहुत ही सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है, इसका सेवन यदि आप करते हैं तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित होता है, गाजर का यदि आप रोजाना सेवन करते हैं तो इससे लंबे समय तक आंखों कि रोशनी को तेज बनी रहती है,आप गाजर को हल्वे के रूप में तो सेवन करें हीं वहीं गाजर की आप सब्जी या जूस के रूप में भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। गाजर का सेवन भी आंखों की रोशनी को तेज बना के रखने के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित होता है।

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