खाने से एक घंटे पहले या बाद में ही पीनी चाहिए चाय-कॉफी

डॉक्टरों की मानें तो खाने से एक घंटा पहले और एक घंटे बाद ही चाय, कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक्स आदि कैफीन वाली चीजें लेनी चाहिए। इनमें मौजूद टैनिन नामक हानिकारक रसायन शरीर में आयरन की प्रक्रिया को बाधित करता है, जिससे खून की कमी होने लगती है। पाचन भी खराब होता है। हाथ-पैर ठंडे होने, सिर घूमना, भूख न लगने की समस्या हो सकती है। वहीं कुछ लोग खाने के बाद सिगरेट पीते हैं। एक शोध में कहा गया है खाने के बाद का सिगरेट कई गुना अधिक नुकसान करता है। व्यक्ति को आइबीएस यानी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम हो सकता है। इसमें पेट में मरोड़, दर्द और अपच की समस्या हमेशा बनी रह सकती है।
कुछ लोगों की आदत होती है कि खाने के तुरंत बाद सोने की। ऐसा न करें। इससे कई तरह की परेशानी हो सकती है। हार्ट बर्न यानी सीने में जलन, खर्राटे आना की परेशानी हो सकती है। खाने के बाद थोडी देर टहल लें और उसके बाद ही सोएं। इन बातों का ध्यान रखकर कई बीमारियों से बच सकते हैं।