मोटापा है तो नौका बन जाएं

आलकल की आम समस्या है मोटापा जो धिरे-धिरे बीमारी को रूप लेती जा रही है। ...

जयपुर। आलकल की आम समस्या है मोटापा जो धिरे-धिरे बीमारी को रूप लेती जा रही है। अगर आप भी इस परेशानी से जुझ रहे हैं तो आपको नौका आसन करना चाहिए। आइए जानते हैं नौकासन करने का तरीका।

-ऎसे करें नौकासन-
नौकासन के दौरान शरीर की आकृति नौका के समान दिखती है। इस आसन को करने के लिए सीधे पीठ के बल लेट जाएं। हाथ और पैरों को सीधे रखते हुए एडी और पैर के पंजों को मिलाएं, फिर दोनों हाथ की हथेली को जमीन की ओर रखते हुए पैर और सिर की तरफ से शरीर को उठाएं।

इस अवस्था में हाथ और पैरों को बिल्कुल सीधी अवस्था में रखना है। अंतिम अवस्था में दोनों हाथ व पैरों के पंजे व गर्दन एक सीध में होने चाहिए। इस दौरान शरीर का पूरा भार नितंब पर हो।

उक्त अवस्था में 30 से 60 सेकेंड रूकने के बाद दोनों पैर आगे और हाथ पीछे रखकर विश्राम अवस्था में आ जाएं। इसे रोज करने से लिवर, किडनी और पेंक्रियाज के रोगों में भी त्वरित लाभ होता है।

-प्रभाव-
हाथ पैर की उंगलियों पर खिंचाव, रक्त प्रवाह में वृद्धि और पेट पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। इस दौरान पेट और आंत पर खिंचाव और दबाव पड़ता है।

-लाभ-
पेट पर दबाव होने से पेट से संबद्ध सभी अंग सक्रिय और प्रभावी होते हैं। आसन को करने से पाचन क्रिया मोटापा, पेट से संबंधित अन्य रोग, पैर व जांघों की मांस पेशियों के दर्द आदि से भी मुक्ति मिलती है। इस व्यायाम को रोज करने से लीवर किडनी और पेंक्रियाज के रोगों में खास फायदा होता देखा गया है।