Tips To Activate Brown Fat in Body (photo- gemini ai)
Tips To Activate Brown Fat in Body: आजकल मोटापा दुनियाभर में सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन गया है। छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। मोटापे के कारण डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कई अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लोग वजन घटाने के लिए तरह-तरह की डाइट, एक्सरसाइज और योग अपनाते हैं, लेकिन हाल ही में वैज्ञानिकों ने एक बेहद खास उपाय खोज निकाला है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं के अनुसार, हमारे शरीर में मौजूद ब्राउन फैट (Brown Fat) मोटापे से छुटकारा दिलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
TOI की रिपोर्ट बताती है कि ब्राउन फैट वयस्कों में कम मात्रा में पाया जाता है। यह मुख्य रूप से गर्दन और ऊपरी पीठ के आसपास मौजूद होता है। यह सामान्य व्हाइट फैट से बिल्कुल अलग है। जहां व्हाइट फैट शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा को स्टोर करता है, वहीं ब्राउन फैट का मुख्य काम थर्मोजेनेसिस यानी शरीर में गर्मी उत्पन्न करना होता है। इसकी कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की अधिकता होती है, जो इसे ब्राउन रंग देते हैं और कैलोरी को तेजी से बर्न करने में सक्षम बनाते हैं।
जब ब्राउन फैट एक्टिव होता है, तो यह थर्मोजेनेसिस की प्रक्रिया से गुजरता है। इस दौरान कोशिकाएं ग्लूकोज और फैट अणुओं को तोड़कर गर्मी और ऊर्जा पैदा करती हैं। इससे न सिर्फ शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है, बल्कि कैलोरी भी अधिक मात्रा में खर्च होती है। शोध बताते हैं कि जिन लोगों में ब्राउन फैट की एक्टिविटी अधिक होती है, वे दूसरों की तुलना में लगभग 15% ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
ब्राउन फैट केवल कैलोरी बर्न करने तक ही सीमित नहीं है। अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) की रिसर्च के अनुसार, यह ग्लूकोज मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाता है और हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। इसका मतलब है कि यह न सिर्फ मोटापा घटाने में मददगार है, बल्कि डायबिटीज और दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकता है।
ब्राउन फैट की मात्रा हमारे जीन पर निर्भर करती है, लेकिन कुछ लाइफस्टाइल चेंज से इसे एक्टिव करना संभव है:
ठंडी जगह पर समय बिताना: हल्की ठंडक ब्राउन फैट को गर्मी उत्पन्न करने के लिए सक्रिय करती है।
हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट: नियमित व्यायाम व्हाइट फैट को ब्राउन फैट में बदलने में मदद करता है।
डाइटरी फैक्टर: मिर्च में पाया जाने वाला कैप्साइसिन और ग्रीन टी का कैटैचिन ब्राउन फैट की एक्टिविटी बढ़ाने में सहायक हैं।
ब्राउन फैट शरीर की छिपी ताकत है, जो न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। सही खानपान, एक्सरसाइज और ठंडी वातावरण में रहकर इसे एक्टिव किया जा सकता है। इसलिए अगर आप मोटापे से परेशान हैं, तो ब्राउन फैट को एक्टिव करना आपके लिए एक नेचुरल और असरदार उपाय हो सकता है।
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