तला हुआ या मसालेदार फूड- इस मौसम में तली हुई चीजों से दूर रहना चाहिए। आपको ऐसे मौसम में पराठा, मक्के की रोटी, समोसा, पूरी या कचौड़ी जैसी चीजे खाने से परहेज करना चाहिए। सर्दियों में हमारा शरीर की पचाने की क्षमता काफी कमजोर पड़ जाती है, और सर्दी के समय में इन चीजो को पचाना मुश्किल हो जाता है। इसलिए डायबिटीज के रागियों को इन चीजों से ज्यादा सावधान रहना चाहिए।
संतरा- विटामिन-सी से भरपूर संतरा हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने का सबसे अच्छा उपचार माना गया है। लेकिन डायबीज के मरीजों के लिए यह उतना ही खतरनाक है। सर्दी के मौसम में इसका सेवन करने से बचें। खासतौर से बाजार में बिकने वाले पैकेटबंद ऑरेंज जूस का सेवन तो बिल्कुल न करें।
सोडा या हाई शुगर फूड- किसी भी ऐसे फूड या पेय पदार्थ का सेवन न करें जिसमें सोडा या मीठे की मात्रा अत्यधिक पाई जाती हो। बाजार में मिलने वाले कैन सूप, जूस या पैकेटबंद चीजों में इसकी संभावना ज्यादा होती है। इसलिए इन चीजों से दूरी बनाएं।
शहद- शहद कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत माना गया है। ये हमारे शरीर को एनर्जी तो भरपूर देता है, लेकिन डायबिटीज के रोगियों को ठंड में इसे खाने से परहेज करना चाहिए। बाजार में मिलने वाले मिलावटी शहद से भी सावधान रहें और डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।
