10 जनवरी 2026,
शनिवार
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बुढ़ापे में भी घोड़े की तरह दौड़ेंगे आप , Madhuri Dixit के पति डॉ. नेने ने बताए ये 5 टिप्स
बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित (Madhuri Dixit Nene) के पति डॉक्टर नेने बहुत जाने माने कार्डियक ( cardic)और वैस्कुलर सर्जन (vascular surgeon) हैं। अपने यूट्यूब चैनल के माध्यम से श्रीराम नेने ने फैंस के साथ लंबे समय तक घुटनों की ताकत बनाये रखने के लिए साझा किए बेहतरीन टिप्स ।
नेने ने जानकारी देते हुए बताया की शरीर में घुटने बहुत ही मुख्य किरदार निभाते है । क्यूंकि 80 % शरीर का वजन घुटने ही उठाते है । नेने ने बताया की चलने से लेकर कूदने , झुकने में , नाचने में , ऊपर नीचे चढ़ने उतर ने में घुटने ही हमारी सहायता करते है। घुटने सबसे महत्वपूर्ण जोड़ो में से एक हैं । घुटनों की एहमियत का अंदाजा इसी से लगाया लगाया जा सकता है जैसे की शरीर के बाकी के महत्वपूर्ण जोड़ हैं कंधे, गर्दन और पीठ जैसे हम इनके बिना शरीर को हिला भी सकते ठीक वैसे ही घुटने भी है । अगर ये काम करने बंद कर दें तो हम लाचार और बेसहारा हो जाएंगे ।
नी रिप्लेसमेंट सर्जरी को बताया नॉर्मल :
डॉक्टर नेने ने नी रिप्लेसमेंट सर्जरी को नॉर्मल बताते हुए कहा की आज कल घुटनों की समस्या इतनी बढ़ गई है की नी रिप्लेसमेंट सर्जरी अब आम हो गई है । लेकिन यह समस्या सिर्फ इंडिया में ही नहीं बल्कि बाहर विदेशों में 60 % लोग नी रिप्लेसमेंट करवा रहे हैं । नेने ये बताया की शरीर का 80 % भार उठाने की वजह से हमारी यह जिम्मेदारी बनती है की हम सम्पूर्ण शरीर को फिजिकली एक्टिव और हैल्थी रख कर अपने घुटनों की भी देख भाल अच्छे से करें।
आपको बता दें की लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज घुटनों के लिए बेहद फायदेमंद भी साबित होती है इसके साथ ही ये एक्सरसाइज करने से घुटनों की हेल्थ भी अच्छी बानी रहती है । घुटनों की अच्छी सेहत और मजबूती के लिए हम लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज नियमित तौर पर कर सकते हैं जैसे- वॉकिंग,रनिंग,साइकिलिंगऔर स्विमिंग आदि ।
घुटनों की अच्छी सेहत के लिए यह जरुरी है की हम सही फुटवेयर्स का चुनाव करें । हम शौक और फैशन में खोकर हम किसी भी प्रकार के जूते और सेंडिल खरीद कर ले आते हैं । फैशन को देखते हुए और खुद को सुन्दर दिखने की बात अगर की जाए तो महिलाओं का जिक्र सबसे पहले होता है । महिलाओं जो हाई हील्स पहनती है उनसे घुटनों को सबसे ज्यादा नुक्सान होता है । हाई हील्स की वजह से घुटनों में दर्द और सूजन आने का खतरा भी बढ़ जाता है ।
वॉर्मअप करना है फायदेमंद:
अगर आप जिम जाते है और वेटलिफ्टिंग कर रहें हैं । तो ध्यान रखें की उसका सबसे ज्यादा असर आपके घुटनों पर ही पड़ता है। जरुरी नहीं है की कोई एक्सरसाइज ही करें, वॉर्मअप करने के लिए आप ट्रेडमिल पर भी चल सकते हैं ।
डॉक्टर नेने ने बताया की वजन बढ़ना घुटनों की समस्याओं के पीछे का एक सबसे बड़ा कारण है । अगर आप भी बढ़ते हुए वजन को लेकर परेशान है तो जल्द से जल्द उसे नियंत्रण में लाने का प्रयास करें । जिससे आपका शरीर और आपके घुटने दोनों ही स्वस्थ रहें ।
जन नियंत्रित रखना जरूरी डॉ. नेने की मानें तो वजन बढ़ना घुटनों के दर्द या अन्य समस्याओं के पीछे आम कारण माना जाता है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो ऐसे में वजन नियंत्रित रखें। इससे घुटनों पर पड़ने वाला वजन कम होता है, जिससे घुटनों के दर्द में काफी आराम मिलता है।
घुटनों को चोट से बचाएं घुटनों पर ज्यादा वजन पड़ने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं साथ ही साथ उनका लचीलापन भी कम हो जाता है। घुटनों को हेल्दी रखने के साथ ही चोट से भी बचाएं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
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