Health tips for eyes: आंखों को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो इन फूड्स को जरूर करें अपने रोजाना कि डाइट में शामिल

यदि आप आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको डाइट के ऊपर खासतौर ध्यान रखने कि जरूरत होती है, यदि आप प्रॉपर डाइट रूटीन को फॉलो करते हैं तो आपकी आंखें तो स्वस्थ रहती ही हैं वहीं आंखों की रोशनी भी स्वस्थ रहती हैं।

आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि सेहत में कोई न कोई समस्या बनी ही रहती है वहीं आंखों कि रोशनी भी धीरे-धीरे कम होने लग जाती है,आंखें हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होती है,इनके ऊपर यदि कोई समस्या आती है तो इसका असर पूरे शरीर के ऊपर पड़ता है। ऐसे में आपको अपने आँखों की सेहत के ऊपर अधिक ध्यान देने कि जरूरत होती है। इसलिए यदि आप अपने आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो जानिए कि डाइट में कौन-कौन सी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

आंवला का सेवन
आंवला की बात करें तो ये विटामिन सी की मात्रा से भरपूर होता है,विटामिन सी आंखों कि रोशनी को तेज रखने में बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, वहीं यदि आपकी आंखें कमजोर हैं तो आप खाली पेट आवलें के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। आवलें के जूस के भरपूर मात्रा में सेवन से आपकी आंखें दिन-प्रतिदिन मजबूत होती जाती है। वहीं ये आपके आंखों को स्वस्थ बना के रखने में भी मदद करता है।

हरी सब्जियों को करें डाइट में शामिल
हरी सब्जी सेहत के लिए कितनी ज्यादा फायदेमंद होती है ये बात तो आप जानते ही होंगें,हरी सब्जियों के सेवन से आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलता है वहीं ये इम्युनिटी को मजबूत बना के रखने में भी सहायक होता है,हरी सब्जी का यदि आप सेवन करते हैं तो इससे आंखों को भरपूर मात्रा में कई सारे पोषक तत्व मिलते हैं,इसलिए यदि आप आंखों कि रोशनी को तेज बना के रखना चाहते हैं तो हरी सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें। इनमें आप पालक,मेथी,मूली के जैसे सब्जियों और उनके पत्तों को भी शामिल कर सकते हैं।

फलियों को कर सकते हैं डाइट में शामिल
फली की बात करें इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,फली में कई सारे ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आंखों कि रोशनी को तेज बना के रखते हैं, इसलिए यदि आप आंखों को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं या रोशनी को तेज करके रखना चाहते हैं तो फली का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। फली के रोजाना सेवन से वहीं मोतिबिन्द के जैसी समस्या भी दूर हो जाती है।

अखरोट को कर सकते हैं डाइट में शामिल
यदि आप अपने आंखों कि रोशनी को तेज बना के रखना चाहते हैं तो अखरोट को डाइट में शामिल कर सकते हैं,अखरोट में भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है,विटामिन ई आंखों को स्वस्थ बना के रखने में मदद तो करता ही है वहीं ये आंखों के रोशनी को तेज बना के रखने में भी सहायक होता है,इसलिए यदि आप अपने आंखों कि रोशनी को तेज बना के रखना चाहते हैं तो अखरोट का सेवन जरूर करें।

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फलों को करें डाइट में शामिल
फल की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन ए,विटामिन ई के जैसे कई सारे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं,इनके सेवन से आपकी आंखें स्वस्थ होती जाती हैं। इसलिए आप अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी,बेरी,चेरी के जैसे अन्य फलों को शामिल कर सकते हैं। वहीं इनका सेवन शरीर को भी स्वस्थ बना के रखते हैं।

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