यह भी पढ़ें: दिनभर खुद को एक्टिव रखने के लिए,खाने में शामिल करें ये चीजें खाली पेट क्या खाया जा सकता है सबसे पहले तो उठते ही रोजाना एक ग्लास हल्का गुनगुना पानी जरूर पीएं। इसमें आप की इच्छा के अनुसार शहद भी मिला कर पी सकते हैं। ब्रेकफास्ट में फाइबर, मिनरल्स, विटामिन्स जैसे खाने को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
नाश्ते में कौन-कौन से फलों का सेवन किया जा सकता है सुबह अपने नाश्ते में फलों का सेवन जरूर करें। फलों में आप, पपीता, ऑरेंज, एप्पल, तरबूज, अंगूर ये सब खा सकते हैं। क्योंकि इनमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। अच्छे से किया गया पौष्टिक आहार वाला नाश्ता आपको पूरे दिन एक्टिव रखेगा।
यह भी पढ़ें: नाश्ते में करें कार्ब्स का सेवन,रहेंगे फिट नाश्ते में अंडा खाया जा सकता है अंडों से होने वाले फायदों के बारे में तो हम सभी जानते हैं। ये बहुत ही फायदेमंद होता है। अंडे में सेलेनियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं। ये हमारी बॉडी को एंटीऑक्सीडेंट्स प्रोवाइड करते हैं। इसके साथ ही टॉक्सिन पदार्थों को बाहर निकाल देते हैं। अंडा हड्डियों को मजबूत बनाता है। अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसलिए सुबह के नाश्ते में आपको अंडा जरूर शामिल करना चाहिए।
नाश्ते में ओट्स खाएं जौ से ओट्स बनता है। इसके बहुत सारे अलग-अलग स्वादिष्ट फ्लेवर भी बाजार में मौजूद हैं। जौ के फायदे से तो हम सभी वाकिफ हैं। इसलिए नाश्ते में ओट्स खाना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें फाइबर पाया जाता है जो बॉडी को खूब फायदा पहुंचाता है। और इसका रोजाना सेवन आपको फिट रखता है।
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