कमर दर्द की समस्या होने पर आप मसाज और कुछ घरेलू सामग्रियों के माध्यम से चंद मिनटों में हैं राहत पा सकते हैं। इसके लिए आपको चिकित्सक के पास भी जाने की जरूरत नहीं है। लेकिन यही दर्द आसान और घरेलू उपाय करने के बाद भी ठीक नहीं होता है। तो आपको चिकित्सक को दिखाना भी जरूरी है। क्योंकि कई बार कुछ कमर दर्द ऐसे होते हैं। जिसमें चिकित्सक का परामर्श लेना जरूरी होता है।
मैथी दाना- एक छोटी चम्मच मैथी दाना का पाउडर बनाएं और इसे एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर इसके साथ एक छोटी चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। अब इसे धीरे-धीरे पीएं। इस उपाय से आपको एक डेढ़ घंटे में ही कमर दर्द से राहत मिल जाएगी।
हल्दी का दूध पीएं- वैसे तो आप सभी जानते हैं कि हल्दी का दूध स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह शरीर के सभी प्रकार के दर्द से निजात दिलाता है। अगर आपकी कमर में दर्द है।तो एक गिलास गर्म दूध में एक छोटी चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पीएं। हो सके तो रात में पीकर सो जाएं। आप सुबह उठेंगे तो दर्द गायब हो जाएगा।
अदरक का पानी पीएं- एक कप गर्म पानी करें, इसमें एक छोटा अदरक का टुकड़ा कूट कर डाल दें। इसमें एक छोटी चम्मच शहद भी डालें और इसे धीरे-धीरे पीएं। क्योंकि अदरक में जिंजरोल नामक तत्व होता है जो सूजन कम करने और दर्द में राहत देता है।
लहसुन का पेस्ट लगाएं- एक लहसुन की गांठ या करीब आठ तक कलियों का पेस्ट बनाकर कमर पर लगाएं। इसी के साथ गर्म पानी में एक कपड़ा डालकर उसे निचोड़ लें और इसे लहसुन लगे कमर के ऊपर रख दें। ऐसा करने पर कुछ ही देर में कमर दर्द से राहत मिलेगी।
कमर पर करें मसाज- कमर दर्द हो रहा है तो रीढ़ की हड्डी पर हल्का दबाव देते हुए मसाज कर सकते हैं। यह मसाज सरसों, ऑलिव ऑयल, लैवेंडर आदि प्रकार के तेल से की जा सकती है। इससे आपको कुछ ही देर में दर्द से राहत मिलेगी।
