डॉ. कोमल कौशिक, आयुर्वेद विशेषज्ञ, एनआइए, जयपुर सवाल- खर्राटे की दिक्कत रहती है। क्या करें?
बदलती दिनचर्या से मोटापा बढ़ रहा है। खर्राटा भी उसी का एक दुष्प्रभाव है। वजन नियंत्रित रखें तो खर्राटे कम आएंगे। नियमित योग, व्यायाम व प्राणायाम करें। अल्कोहल व नींद की गोलियों से खर्राटे बढ़ते हंै। सीधे सोने की बजाय करवट लेकर सोने से खर्राटे कम आते हैं। कुछ लोगों की नींद भी इससे ही टूटती है। उनमें स्लीप एप्निया की भी दिक्कत होती है। विशेषज्ञ को दिखाकर सलाह लें। कुछ उपकरण भी इसमें राहत देते हैं।
बदलती दिनचर्या से मोटापा बढ़ रहा है। खर्राटा भी उसी का एक दुष्प्रभाव है। वजन नियंत्रित रखें तो खर्राटे कम आएंगे। नियमित योग, व्यायाम व प्राणायाम करें। अल्कोहल व नींद की गोलियों से खर्राटे बढ़ते हंै। सीधे सोने की बजाय करवट लेकर सोने से खर्राटे कम आते हैं। कुछ लोगों की नींद भी इससे ही टूटती है। उनमें स्लीप एप्निया की भी दिक्कत होती है। विशेषज्ञ को दिखाकर सलाह लें। कुछ उपकरण भी इसमें राहत देते हैं।
डॉ. तरुण ओझा
सीनियर इएनटी सर्जन, जयपुर
सीनियर इएनटी सर्जन, जयपुर