Low Sodium Diet: नमक कम खाने से हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां, जानिए कैसे बचाएं खुद को

Low Sodium Diet: कई लोग नमक की मात्रा को कम करते हैं, वहीं कुछ लोग नमक का पूरी तरह से अलग कर देते हैं क्योंकि अधिक नमक सेहत को कई सारे नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि नमक की कमी से भी सेहत को कुछ नुकसान हो सकते हैं, जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए।

Low Sodium Diet: ज्यादा नमक का सेवन करते हैं तो स्वास्थ्य को कई सारे नुकसान हो सकते हैं, कई बार ऐसा भी होता है कि कई बीमारियों से खुद का बचाव करने के चक्कर में अक्सर लोग नमक का सेवन कम मात्रा में करने लग जाते हैं, ऐसे में उन्हें स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं होना शुरू हो जाती है। इसलिए जानिए कि नमक का सेवन सीमित मात्रा में करना ही करना सेहत के लिए बेहतरीन होता है। जानिए इसके कम मात्रा में सेवन से शरीर को कौन-कौन से नुकसान हो सकते हैं।

1.डायबिटीज
नमक में सोडियम की मात्रा भरपूर होती है, कम मात्रा में यदि आप नमक का सेवन करते हैं तो इससे स्वास्थ्य से जुड़ी अनेकों दिक्कतें आपको हो सकती हैं, वहीं आप डायबिटीज की बीमारी का शिकार भी हो सकते हैं। नमक की कमी के कारण इन्सुलिन संवेदनशील हो जाता है, जिससे कि डायबिटीज के जैसी कई सारी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
2.ब्लड प्रेशर
नमक के सेवन से ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन के ऊपर भी प्रभाव पड़ता है, नमक के ज्यादा मात्रा में सेवन से ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है, वहीं इसका सेवन यदि कम मात्रा में करते हैं तो ब्लड प्रेशर लो भी हो सकता है। इसलिए सीमित मात्रा में इसका सेवन करते रहना चाहिए।

3.कोलेस्ट्रॉल
अमेरिकन जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन में प्रकाशित हुए एक शोध की माने तो नमक का सेवन जो कम मात्रा में करते हैं या न के बराबर करते हैं उनका कोलेस्ट्रॉल, रेनिन और ट्राइग्लिसराइड का स्तर नार्मल लोगों की तुलना में ज्यादा होता है, ऐसे में कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी हो सकती है।

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4.दिमाग में सूजन
कम मात्रा मैं यदि नमक खाते हैं तो ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम हो सकती है, रक्त में सोडियम के लेवल के कम होने के कारण हाइपोनेट्रेमिया की स्थिति उत्पन्न हो सकती है, इसके लक्षण डिहाइड्रेशन की तरह हो सकते हैं, यदि समस्या ज्यादा गंभीर होती हैं तो सिरदर्द, सूजन जैसे प्रोब्लेम्स का खतरा बढ़ जाता है।

5. थकान और चक्कर आना:

कम नमक के सेवन से अक्सर थकान और चक्कर आने की समस्या हो सकती है, क्योंकि नमक रक्तचाप को सामान्य रूप से बनाए रखने में मदद करता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।