वजन कंट्रोल करने में मददगार राजमा, जानें इसके अन्य गुण

किडनी बींस कहा जाने वाला राजमा शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। जानें इसके बारे में-

इम्युनिटी बढ़ाए : राजमा में केवल प्रोटीन ही नहीं बल्कि एंटीऑक्सीडेंट तत्त्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये शरीर की रोगों से लडऩे की क्षमता को बढ़ाते हैं ताकि आमतौर पर होने वाले मौसमी रोगों से बचा जा सके।

वजन घटाने में कारगर : यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो इसे डाइट में शामिल करें। इसमें मौजूद फाइबर से भोजन के बाद पेट भरा हुआ महसूस होता है और खुराक कम हो जाती है। साथ ही यह ऊर्जा भी देता है जिससे इसे खाने के बाद काफी देर तक आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं।

सीमित मात्रा में हो प्रयोग : राजमा अधिक मात्रा में खाया जाए तो नुकसान पहुंचा सकता है। इसे सीमित मात्रा में ही लेना बेहतर है। इससे शरीर में अधिक फाइबर और आयरन की मात्रा पहुंचने से पाचनतंत्र के अलावा अन्य अंगों पर भी *****र पड़ता है। जिससे अपच की समस्या और विभिन्न अंगों को क्षति पहुंच सकती है।

राजमा में उच्च मात्रा में आयरन मौजूद होता है, जिस वजह से ये ताकत देने का काम करता है। शरीर के मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा के लिए आयरन की जरूरत होती है, जो राजमा खाने से पूरी हो जाती है। साथ ही ये शरीर में ऑक्सीजन के सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है। राजमा में जिस मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है वो हर आयु वर्ग के लिए सही होती है। आप चाहें तो इसे करी के अलावा सलाद और सूप के रूप में भी ले सकते हैं। ऐसे लोग जो अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं उनके लिए लंच में राजमा का सलाद और सूप लेना फायदेमंद रहेगा। राजमा में उच्च मात्रा में फाइबर होते हैं। जो पाचन क्रिया को सही बनाए रखते हैं। साथ ही ये ब्लड शुगर के स्तर को भी नियंत्रित रखने में मददगार होता है।