जानिए इस विटामिन की कमी से हो सकती है भूलने की बीमारी और हो सकती है हार्ट में प्रॉब्लम, जानिए

क्या आपको पता है कि यदि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो आपको भूलने कि समस्या हो सकती है वहीं इसका असर आपके हार्ट की सेहत के ऊपर भी पड़ता है, इसलिए इससे युक्त चीजों का सेवन बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है।

विटामिन बी 12 की बात करें तो इसका सेवन बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, यदि शरीर में इसकी कमी हो जाती है तो शरीर में अनेकों दिक्क्तों का सामना करना पड़ना सकता है, इसके होने पर आपको दिमाग में असर पड़ सकता है वहीं भूलने की बीमारी हो जाती है। शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा में होना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। इसलिए जानिए कि यदि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो व्यक्ति को कौन-कौन से नुकसान झेलने पड़ सकते हैं।

जानिए विटामिन बी 12 क्यों आवश्यक होता है
यदि आप विटामिन बी 12 का सेवन करते हैं तो ये कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए इसका सेवन भरपूर मात्रा में होना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। इसलिए इससे युक्त चीजों का सेवन बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, इसलिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो विटामिन बी 12 युक्त चीजों का सेवन कर सकते हैं। इसलिए इससे युक्त चीजों का सेवन जरूर करें।

जानिए इसकी कमी हो जाए तो कौन-कौन से लक्षण दिखाई दे सकते हैं-
यदि विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो कई सारे लक्षण दिखाई दे सकते हैं, स्किन में पीलापन का हो जाना, भूख का न लगना, चककर आना, बेहोसी होना, वजन का कम होना, मांसपेशियों में कमजोरी आ जाना, तनाव का बढ़ना।

विटामिन बी 12 की कमी से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं
विटामिन बी 12 की कमी यदि हो जाती है तो भूलने कि बीमारियां हो सकती हैं, वहीं इसकी कमी यदि ज्यादा हो जाती है तो हार्ट से जुड़ी कई समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए इससे युक्त चीजों का सेवन बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है।

जानिए कि विटामिन बी 12 बॉडी के लिए क्यों जरूरी होता है
विटामिन बी 12 शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, इसके होने पर व्यक्ति को अनेकों दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे यदि इसकी कमी हो जाए तो व्यक्ति के दिल की सेहत को खतरा हो सकता है, दिमाग की सेहत के ऊपर भी खतरा बढ़ सकता है, एनेमिया का शिकार हो सकते हैं, महिलाओं में यदि विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो पीरियड्स में समस्या हो सकती है।

कौन से ऐसे फूड्स होते हैं जो शरीर में विटामिन बी 12 की पूर्ती कर सकते हैं
यदि आप विटामिन बी 12 की पूर्ती करना चाहते हैं तो डाइट में आप अंडा, मछली, फिश, पनीर, सोयाबीन के जैसे आदि सारे पोषक तत्वों को डाइट में शामिल कर सकते हैं, इनके सेवन से विटामिन बी 12 की पूर्ती हो जाएगी, वहीं आप स्वस्थ भी रहेंगें।

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