यदि आप क्रैम्प्स में होने वाले दर्द से निजात पाना चाहते हैं तो एक्सरसाइज एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। एक्सरसाइज आपको फिट भी रहेगी वहीं क्रैम्प्स की समस्या को दूर करने में भी आपकी काफी हद तक सहायता करेगी। क्रैम्प से छुटकारा पाने के लिए आप अपने मसल्स को धीरे-धीरे कम से कम 10 से 15 सेकंड तक स्ट्रेच करें। उसके बाद धीरे-धीरे से अपनी एफ्फेक्ट्स मसल्स को रगड़ें। कुछ ही देर में आप देखेंगें कि पहले की तुलना में आपको बहुत ही ज्यादा आराम मिला है। और दर्द की समस्या को भी से दूर करने में सहायक होगा।
लौंग के तेल से होने वाले फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगें। ठंड के मौसम में आपको सूजन और दर्द की समस्या से काफी ज्यादा लाभ मिलेगा। लौंग के तेल की फायदे की बात करें तो ये अनेकों तत्वों से भरपूर होता है। जैसे कि एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी जैसे गुणों से भरपूर होता है। ये दर्द को कम करने में मददगार होते हैं। क्रैम्प की समस्या को कम करना चाहते हैं तो आप लौंग के तेल को हल्का सा गर्म करें फिर इसके बाद इसे अच्छे दर्द वाली जागों पर लगाएं। कुछ ही देर में आपको दर्द की समस्या से राहत मिल जाएगा।
सर्दियों के मौसम में अधिकतर क्रैम्प्स की समस्या से आप परेशान रहते हो होंगें। लेकिन यदि आप रोह गर्म पानी से सिकाई करते हैं तो इससे समस्या काफी हद तक कम होती जाती है। बहुत से लोगों को सर्दियों के मौसम में दर्द, ऐठन,सूजन जैसी समस्या रहती है। इस समस्या को कम करने के लिए आप गरम पानी से सिकाई तो करें ही साथ ही साथ स्टीम बाथ भी लें। कोशिश करें कि रोजाना सुबह-सुबह गर्म पानी से नहाएं इससे आपकी क्रैम्प्स की समस्या भी दूर हो जाएगी और साथ ही साथ स्ट्रेस भी खत्म हो जाएगा।
एप्पल साइडर विनेगर से होने वाले अनेकों फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगें। ये वेट को कम करने में बहुत ही ज्यादा सहायक होते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि क्रैम्प की समस्या को कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर बहुत ही ज्यादा सहायक साबित हो सकता है। इसमें नैचुरली ऐसे तत्व पाए जाते हैं जिससे कि दर्द की समस्या से निजात मिलता है। एप्पल साइडर विनेगर में पोटेशियम की काफी भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कि मसल्स क्रैम्स की समस्या को कम करने में बहुत ही ज्यादा लाभदायक सिद्ध हो सकते हैं।