जानिए शरीर में किस विटामिन की कमी कारण देर रात तक नहीं आती नींद

आजकल खासकर युवा वर्ग में देर रात तक जागने और नींद न आने की समस्या बहुत ज्यादा है। बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं कि हम आज ज्यादा थक गए हैं या फिर ज्यादा सोच रहे हैं जिस कारण नींद नहीं आ रही है लेकिन इसके पीछे आपके शरीर में मौजूद इस विटामिन की कमी भी एक कारण हो सकती है। ऐसा नहीं है और दूसरे कारण इसके लिए जिम्मेदार हैं लेकिन हमारे शरीर में मौजूद एक ऐसा विटामिन भी है जो हमारे शरीर के नींद चक्र को प्रभावित कर हमारी रात बिगाड़ सकता है।

नई दिल्ली : क्या आप भी देर रात तक बिस्तर पर नींद न आने तक करवट बदलते रहते हैं ऐसा कई कारणों से हो सकता है फिर चाहे वह काम का तनाव हो या फिर आपकी व्यस्त जीवनशैली जो आपको थकाऊ बना देती है। इन सभी कारणों से रात की नींद उड़ जाती है और ये समस्या बहुत से लोग खासकर युवा वर्ग को परेशान कर रही है। बहुत से लोग ये मानते हैं कि ज्यादा थकान या फिर सोचने के कारण उन्हें नींद नहीं आ रही है लेकिन ऐसा जरूरी नहीं। क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे आपके शरीर में मौजूद किसी विटामिन की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है ऐसा नहीं है और दूसरे कारण इसके लिए जिम्मेदार हैं लेकिन हमारे शरीर में मौजूद एक ऐसा विटामिन भी है जो हमारे शरीर के नींद चक्र को प्रभावित कर हमारी रात बिगाड़ सकता है। इस लेख में हम आपको इस विटामिन की कमी के लक्षण और कैसे ये आपके नींद चक्र को प्रभावित करता है इसके बारे में बता रहे हैं तो आइए जानते हैं कौन सा है ये विटामिन।

इस विटामिन की कमी से नहीं आती है नींद
अगर आपको रात-रात भर नींद नहीं आती या फिर देर से सोने की आदत बन गई है तो आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। शरीर में विटामिन B12 की कमी के कारण कुछ लोगों को नींद न आने की समस्या हो सकती है साथ ही हाथ-पैरों में झनझनाहट पैरों में दर्द पाचन खराब रहता है और भूलने की आदत हो सकती है

क्यों जरूरी है विटामिन बी12
विटामिन B12 को कोबालमीन के रूप में भी जाना जाता है और इसका काम हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने का होता है। हमारे शरीर में इस विटामिन का नॉर्मल रेंज 211 से 911 Pg/M होती है। अगर किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन B12 की ज्यादा कमी है तो उसे चक्कर आने लगते है, आंखों के आगे अंधेरा आने लगता है हाथ-पैर सुन्न होने लगते है और साथ ही नींद भी बहुत कम आने लगती है।

विटामिन B12 की कमी के लक्षण
अगर आपके दिमाग में ये प्रश्न आ रहा है कि कैसे इस विटामिन की कमी का पता लगाया जाए तो हम आपको शररी में इसकी कमी के लक्षणों के बारे में बता रहे हैं। आइए जानते हैं क्या है इसके लक्षण

1-थकान और कमजोरी महसूस होना

2-पर्याप्त नींद नहीं आना।

3-खून की कमी होना

4- त्वचा का पीला पड़ना।

5-पाचन शक्ति कम होना।

6-हाथ व पैरों में झनझनाहट होना।

7-याददाश्त कमजोर होना।

8-अधिक गुस्सा आना।

9-चिड़चिड़ापन रहना।

10-आंखों का कमजोर होना।

11-दिल की धड़कन सामान्य से अधिक होना।

12-थूक कम आना।