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फेफड़ों को स्वस्थ रखने के उपाय
1. धूम्रपान न करें :
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है कि धूम्रपान न किया जाए। ऐसा करते समय फेफड़ों में निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और टार समेत सैकड़ों ऐसे रसायन मानव शरीर के अंदर चले जाते हैं, जिससे फेफड़ों के ऊतकों में सूजन होने लगती हैं। इसलिए फेफड़ों को नुकसान न पहुंचे इसके लिए धूम्रपान से दूर रहें।
2. इंडोर और आउटडोर प्रदूषण से बचें :
सिर्फ घर के बाहर ही नहीं बल्कि कई बार घर के अंदर मौजूद प्रदूषण भी आपके फेफड़ों के साथ ही शरीर के लिए भी बेहद हानिकारक हो सकता है। अगर घर में कोई धूम्रपान करता हो तो उसके धुएं की वजह से, घर में कई तरह के केमिकल्स और धूल मिट्टी की वजह से भी फेफड़ों को नुकासन हो सकता है। इसलिए इंडोर और आउटडोर दोनों ही तरह के प्रदूषण से बचने के की कोशिश करें।3. योगा और एक्सरसाइज करें :
फेफड़ों को स्वस्थ या हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से योगा और एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। योग फेफड़ों को मजबूत बनाकर उनकी कार्यक्षमता में सुधार करता है। फेफड़ों को स्वस्थ बनाने के लिए आप धनुरासन, हस्त उत्तानासन, उष्ट्रासन आदि कर सकते हैं। इसके अलावा लाइट एक्सरसाइज भी फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। प्राणायाम को फेफड़ों के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह भी पढ़े: जानिए सर्दियों में मछली खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता हैं
4. विटामिन सी से भरपूर आहार लें :
खट्टे फल जैसे- संतरा, नींबू, टमाटर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, अनानास, आम आदि में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। विटामिन सी से भरपूर आहार का सेवन करने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। विटामिन सी से भरपूर आहार में एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो सांस लेने के बाद ऑक्सीजन को सभी अंगों तक पहुंचाने में मदद करते है।5. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं :
हम सभी जानते हैं, स्वस्थ रहने का मतलब है कि बहुत सारा पानी पीना। हम यह नहीं जानते कि यह हमारे फेफड़ों को भी स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि पानी की कमी होने से शरीर में कई प्रकार के रोग हो जाते हैं। इसलिए आप अपने फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी नहीं होने से आप भी स्वस्थ्य रहेंगे।
