प्रेग्नेंसी वो स्टेज है जहां स्त्री को अपने साथ उस नए मेहमान का भी ख्याल रखना पड़ता है, जो अभी तक इस दुनिया में नहीं आया है।
अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आपका जी बहुत मिचलाता है, तो थोड़ी-थोड़ी देर में हल्का खाना खाएं ताकि खाना सही तरीके से पच पाए।
दूध, दही, पनीर, दाल, अंकुरित दाल, और ड्राई फ्रूट्स आदि में कैल्शियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन जैसे पोषक पदार्थों की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए इन खाद्य पदार्थों को भोजन में जरूर शामिल करें।
अगर आप मांसाहारी हैं तो हफ्ते में एक से दो बार मछली, अंडा और चिकन खाएं।
दिन भर में कम से कम एक से लेकर तीन कटोरी हरी सब्जियां खाएं। जिसमें कोई पत्तेदार सब्जी भी शामिल हो। इसके अलावा रोजाना एक प्लेट सलाद जरूर खाएं।
ढेर सारे फल खाएं, इसमें सीजनल फलों को भी शामिल करें। जिन फलों के सेवन से आपको एसिडिटी हो, उससे परहेज करें।
प्रेग्नेंसी के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी खान-पान पर ध्यान रखना होता है ताकि आप स्वस्थ रह सकें। आप स्वस्थ रहेंगी तभी आपका बच्चा स्वस्थ रह पाएगा। इसलिए बच्चे को सारे पोषक तत्व मिलते रहने चाहिए।
