1. दूध का करें सेवन: दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम,प्रोटीन और आदि सारे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए रोजाना एक गिलास दूध का सेवन अपने रोज के डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से आप स्वस्थ रहेंगें वहीं आपको हर प्रकार के पोषण तत्व भी मिलेंगें।
2.ब्रोकली: ब्रोकली की बात करें तो ये बहुत सारे फ़ायदेमन्द तत्वों से भरपूर होते हैं, इनके रोजाना सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं दूर होती जाती हैं। इसमें विटामिन सी, फॉलिक एसिड, पोटैशियम और आदि सारे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए इनका रोजाना सेवन स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में असरदार होता है।
4.मूंग दाल: दालों को प्रोटीन और फाइबर का बहुत ही अच्छा सोर्स माना जाता है, और दालों में यदि बात करें मूंग के दाल की तो ये बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होती है। मूंग की दाल में पोटेशियम, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और आदि सारे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते है। ज्यादा फायदा चाहते हैं तो रोजाना मूंग की दाल का सेवन जरूर करें।
5.बादाम: बादाम का सेवन सेहत को स्वस्थ बना के रखने में बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। ये प्रोटीन का एक बेहद अच्छा सोर्स होता है। दिल से लेकर दिमाग की सेहत को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो बदाम का सेवन कर सकते हैं। वहीं बादाम बहुत सारे नुट्रिशन से भी भरपूर होता है।
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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
