रात में नींद नहीं आए तो पतला तकिया लगाएं, बाईं करवट सोएं

सवाल-रात में नींद नहीं आने की समस्या से परेशान हूं। इससे बचाव के लिए कोई उपाय बताइए? अनेक पाठक
जवाब-रात में हैवी डाइट लेने से बचें। इससे पेट में दर्द या आफरा होने के कारण नींद नहीं आती। कई बार बीमारी भी नींद नहीं आने का कारण बनती है। ऐसा है तो इलाज कराएं। तनाव वाले कार्यों से बचें। सोने से एक घंटा पहले मोबाइल-टीवी देखना बंद कर दें। सिर में बादाम का तेल लगाएं और गुनगुने पानी में पैरों को थोड़ी देर रखें। मोटा तकिया न लगाएं। बाईं करवट सोने की आदत बनाएं। पाचन भी ठीक रहता है। सोने से पहले 10-20 मिनट मेडिटेशन करें। जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें।
सवाल-शुगर लेवल थोड़ा बढ़ा हुआ है। इससे बचाव के लिए आयुर्वेदिक उपायों के बारे में बताइए? अनेक पाठक
जवाब-इसके लिए रोज रात में 2-3 चम्मच दाना मेथी पानी में भिगो दें। सुबह इसको अच्छे से मसलकर पानी सहित पी लें। मेथी दानों को फेंकें नहीं, चबा लें। करेला सुखाकर चूर्ण बना लें। खाने से आधा घंटा पहले एक चम्मच करेला चूर्ण लें। शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा। जामुन के बीज का पाउडर भी सुबह खाली पेट लेने से आराम मिलता है। सोने से पहले 2-3 चम्मच त्रिफला चूर्ण व हल्दी-दूध लें। बेसन, मैदा, दही, सूजी व तला-भुना खाने से बचें।
एक्सपट्र्स- डॉ. पीयूष त्रिवेदी एवं डॉ. सुमन अहूजा, आयुर्वेद विशेषज्ञ