हंसने में न करें कंजूसी, रोज 10 मिनट हंसने से मिलेंगे ये जबरदस्त फायदे

रोज दस मिनट हंसना सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे तनाव, एंजायटी को कम कर पुराने दर्द में भी राहत मिलती है। शहर के मानसिक चिकित्सकों के पास जो केस पहुंच रहे हैं, उनमें 40 फीसदी में यह प्रक्रिया रोज करने से तनाव कम हुआ और व्यवहार में भी बदलाव आया।

World Laughter Day : रोज दस मिनट हंसना सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे तनाव, एंजायटी को कम कर पुराने दर्द में भी राहत मिलती है। इंदौर शहर के मानसिक चिकित्सकों के पास जो केस पहुंच रहे हैं, उनमें 40 फीसदी में यह प्रक्रिया रोज करने से तनाव कम हुआ और व्यवहार में भी बदलाव आया। डॉक्टरों के अनुसार, हंसने से ब्रेन में से एंडोर्फिन का स्त्राव होता है। यह हार्मोन खुश रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है। तनाव अधिक रहता है या एंजायटी की समस्या होती है तो कोर्टिसोल का स्त्राव अधिक होता है। रोज हंसने से एंडोर्फिन के प्रभाव से कोर्टिसोल कम होने लगता है।

तनाव के दौरान व्यक्ति अ​धिक थकान महसूस करता है और सिरोटोनियन कम हो जाता है। रोज 10 मिनट हंसना(Benefits of 10 minutes Laughing) शुरू करते हैं तो सिरोटोनियन की मात्रा बढ़ती है। सिर दर्द भी कम होता है। मनोचिकित्सकों के पास ऐसे केस भी आ रहे हैं, जिन्हें नींद नहीं आती या नींद पूरी नहीं होती। हंसने से उनकी नींद का समय करीब दो घंटे बढ़ा है। इसका सबसे ज्यादा लाभ बुजुर्गों को हुआ है।

पार्क में बने लाफ्टर ग्रुप

शहर के कई पार्कों में बुजुर्गों के ऐसे लाफ्टर ग्रुप बने हैं, जो सुबह दस मिनट बगैर किसी कारण के हंसते हैं। हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए हंसी तेज करते हैं व आसमान की तरफ देखकर शरीर को रिलेक्स करते हैं। कई युवा भी अब उनके साथ शामिल होने लगे हैं।

रोज दस मिनट हंसने की सलाह

हंसने से इंटरनल ऑर्गन की जॉगिंग हो जाती है। नार्वे में एक स्टडी हुई है कि जो लोग हंसमुख स्वभाव के होते हैं, उनकी लाइफ दूसरों के मुकाबले अधिक होती है। मेरे पास तनाव या एंजायटी के जो मरीज आ रहे हैं, उन्हें मैं म्यूजिक थैरेपी व रोज दस मिनट हंसने की सलाह दे रहा हूं। दवाओं के साथ यह भी जरूरी है। इससे 40 फीसदी मरीजों को लाभ हुआ है। - डॉ. वैभव चतुर्वेदी, मनोचिकित्सक

हंसी की चिकित्सा से जीवन को बनाएं रंगीन

पूर्व पुलिस अ​धिकारी व समाजसेवी प्रवीण कक्कड़ ने बताया कि हर साल मई के पहले रविवार को विश्व हास्य दिवस मनाया जाता है। यह दिन सिर्फ मनोरंजन के लिए नहीं, बल्कि हंसी के माध्यम से मानवता को जोड़ने, तनाव मुक्त करने और आंतरिक आनंद को जगाने के लिए समर्पित है। धीरे-धीरे यह हंसी थेरेपी बन जाती है। अस्पतालों में लाफ्टर क्लब बनाए जाते हैं, जहां मरीजों को हंसाकर उनके उपचार में तेजी लाई जाती है। शोध बताते हैं कि 15-20 मिनट की हंसी 2 घंटे की नींद के बराबर आराम देती है। कैंसर, डिप्रेशन और हृदय रोगों में भी हंसी थेरेपी कारगर साबित हुई है।