Healthy Heart Tips : इन आसान टिप्स को फॉलो कर आप भी रख सकते हैं अपने दिल का ख्याल, जानिए कैसे?

Healthy Heart Tips : दिल हमारे शरीर का अहम हिस्सा है। इसके जरिए ही शरीर के तमाम अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचती है।

जयपुर. Healthy Heart Tips : दिल हमारे शरीर का अहम हिस्सा है। इसके जरिए ही शरीर के तमाम अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचती है। इसलिए इसे सेहतमंद रखना जरूरी है। कोरोना काल के बाद हार्ट अटैक के केस तेजी से बढ़े हैं। ऐसे में लोग इसको लेकर जागरूक भी हो रहे हैं। शुक्रवार को विश्व हृदय दिवस है। इस बार इसकी थीम यूज हार्ट, नाऊ हार्ट रखी गई हैं। पत्रिका संवाददाता ने प्रदेश के सबसे बड़े अस्पताल के हृदय रोग विशेषज्ञों से जाना कि वे खुद के दिल का ख्याल कैसे रखते हैं। उनकी दिनचर्या क्या रहती है, पेश है एक रिपोर्ट-

डिनर से पहले 6 हजार कदम चलना जरूरी
दिल को स्वस्थ रखनेे के लिए आचार, विचार, आहार और विहार का ध्यान रखता हूं। अस्पताल में दिनभर में थोड़ा घूमना हो जाता है, लेकिन रात 7.30 से 9.30 बजे तक 6 हजार कदम चलना तय कर रखा है। वॉक के बाद ही डिनर करता हूं। हर व्यक्ति को इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि डिनर के बाद घूमना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है, खासकर बीपी, हाइपरटेंशन और हार्ट के रोगियों को ध्यान रखना चाहिए। बाहर के खाने से पूरी तरह परहेज करता हूं । मेरी डाइट में हरी सब्जियां, फल, सलाद, ड्राई फ्रूट ही शामिल है।
- डॉ. शशिमोहन शर्मा, वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ, एसएमएस अस्पताल

योगा से करती हूं दिन की शुरुआत
डॉक्टरों में मरीज की हेल्थ को लेकर तनाव रहता है, इसलिए खुद को तनाव मुक्त रखने के लिए दिन की शुरुआत ही योगा और मेडिटेशन से करती हूं। फास्ट और जंक फूड का सेवन किए काफी समय हो गया है। शाम को खाना भी जल्दी खा लेती हूं। शाम को भी वॉक करके खुद को फिट रखती हूं। मरीज ही नहीं रिश्तेदार व आसपास के लोगों को फिट रहने के लिए अवेयर भी करती हूं।
- डॉ. हेमलता वर्मा, सहायक आचार्य, सीटीवीएस विभाग, एसएमएस अस्पताल

दिनभर लगी रहती भागदौड़, रात में कसरत
कार्डियक सर्जन हूं, सुबह से शाम तक दो-तीन घंटे ही बैठ पाता हूं। अस्पताल में पांच से छह हजार गोल पूरे हो जाते हैं। स्ट्रेस फ्री रहने के लिए हंसता-मुस्कुराता रहता हूं। शाम को मरीज देखने के बाद भी वॉक जरूर करता हूं। सप्ताह में तीन-चार दिन रात को समय निकालकर जिम में कसरत जरूर करता हूं। सालाना हेल्थ चैकअप करवाता हूं। जब भी अस्वस्थ महसूस करता हूं तो उसे इग्नोर नहीं करता, बल्कि इलाज लेता हूं। मरीजों को भी यहीं समझाता हूं।
- डॉ. दीपक माहेश्वरी, कार्डियक सर्जन