Bad Habits For Damage Liver: आपकी इन आदतों से लिवर हो सकता है धीरे-धीरे खराब, समय रहते हो जाएं सावधान

Bad Habits For Damage Liver: लिवर हमारे शरीर का जरूरी अंग है, लेकिन हमारी कुछ गलत आदतें इसे धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती हैं। जानिए वे कौन-सी गलतियां हैं जो लिवर को धीरे-धीरे खराब कर सकती हैं और कैसे समय रहते इसे बचाया जा सकता है।

Bad Habits For Damage Liver: लिवर हमारे शरीर का एक बहुत ही जरूरी अंग है। यह पाचन से लेकर शरीर की सफाई तक कई अहम काम करता है। लेकिन कई बार हम अपनी ही कुछ आदतों से इसे नुकसान पहुंचा रहे होते हैं वो भी बिना जाने। अगर समय रहते इन आदतों को ना सुधारा गया तो लिवर धीरे-धीरे खराब हो सकता है। जिससे गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। आइए जानते हैं वो कौन-सी आम आदतें हैं जो लिवर की सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं। (Bad Habits For Damage Liver)

फिजिकल एक्टिविटी नहीं करना

अगर आप घंटों बैठकर काम करते हैं और एक्सरसाइज को हमेशा नजरअंदाज करते हैं तो यह आपके लिवर (Liver) के लिए खतरनाक हो सकता है। शरीर में फैट जमा होना शुरू हो जाता है, जिससे 'फैटी लिवर' की परेशानी हो सकती है। हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, वॉक या योग को अपने रोज के रूटिंग में शामिल करना बहुत जरूरी है ताकि लिवर एक्टिव बना रहे और सही से काम करता रहे।

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अनियमित नींद

अगर आप देर रात तक जागते हैं या नींद पूरी नहीं लेते तो इसका असर सीधे आपके लिवर (Liver) पर पड़ता है। कई रिसर्च के मुताबिक, नींद की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म को बिगड़ देता है, जिससे लिवर पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि आप रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें और सोने-जागने का एक तय समय जरूर बनाएं रखें।

अनहेल्दी डाइट

ज्यादा तला-भुना, प्रोसेस्ड फूड, मिठाइयां या ऑयली खाना लिवर को धीरे-धीरे कमजोर करता है। जब हम बार-बार बाहर का खाना खाते हैं तो उसमें मौजूद ट्रांस फैट और शुगर लिवर में सूजन और फैट बढ़ा सकते हैं। इसलिए आप अपने हेल्दी डाइट में हरी सब्जियां, फल, होल ग्रेन्स और पर्याप्त पानी शामिल करें ताकि लिवर क्लीन और हेल्दी बना रहे।

दिनभर तनाव में रहना

लगातार तनाव में रहने से सिर्फ दिमाग ही नहीं, लिवर भी प्रभावित होता है। तनाव से शरीर में कोर्टिसोल नाम का हॉर्मोन बढ़ता है जो लिवर फंक्शन को धीमा कर सकता है। दिनभर की भागदौड़ के बीच कुछ समय अपने लिए निकालें। ऐसे समय में मेडिटेशन करें, गहरी सांस लें या वो काम करें जो आपको खुशी दे।

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अत्यधिक फास्टिंग करना

वजन कम करने के चक्कर में अगर आप लंबे समय तक बिना कुछ खाए रहते हैं तो यह भी लिवर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। शरीर को जब लगातार खाना नहीं मिलता तो वह एनर्जी के लिए लिवर पर दबाव डालता है। जिससे लिवर थक सकता है और उसका काम प्रभावित हो सकता है। जरूरी है कि आप संतुलित डाइट लें और जरूरत से ज्यादा फास्टिंगनहीं करें।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।