Benefits Of Dragon Fruit: सेहत के लिए फायदेमंद है ड्रैगन फ्रूट, जानिए कब और कैसे खाना है सही

Benefits Of Dragon Fruit: जानिए ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे और इसे खाने का सही समय और तरीका।

Benefits Of Dragon Fruit: आजकल लोग सेहत को लेकर ज्यादा जागरूक हो गए हैं। हेल्दी खाने की तलाश में कई लोग अब नए-नए फलों और चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं। ऐसा ही एक फल है ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit)। दिखने में थोड़ा अलग लगता है, लेकिन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। अगर आप भी फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं तो इसे अपनी रोज की डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ड्रैगन फ्रूट क्या होता है?

ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) को कुछ लोग पिटाया भी कहते हैं। यह मुख्य रूप से थाईलैंड, वियतनाम, मलेशिया और भारत के कुछ हिस्सों में उगाया जाता है। इसका छिलका गुलाबी रंग का होता है और अंदर का गूदा सफेद या हल्का गुलाबी होता है। इसमें छोटे-छोटे काले रंग के बीज होते हैं। यह फल ज्यादातर गर्म इलाकों में उगाया जाता है और गर्मियों में खाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।

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सेहत को कैसे मिलते हैं फायदे?

1. पाचन के लिए फायदेमंद- ड्रैगन फ्रूट में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज की परेशानी दूर करता है।

2. इम्यूनिटी बढ़ाता है- इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।

3. ब्लड शुगर कंट्रोल करता है- डायबिटीज के मरीज अगर इसे सीमित मात्रा में खाते हैं तो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

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4. स्किन और बालों के लिए अच्छा - इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

5. वजन घटाने में मददगार - लो कैलोरी और हाई फाइबर वाला यह फल वजन घटाने में मदद करता है। यह पेट भरा रखने में मदद करता है जिससे बार-बार भूख नहीं लगती।

कब खाना चाहिए ड्रैगन फ्रूट?

ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) सुबह खाली पेट खाना सबसे अच्छा माना जाता है। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और दिनभर एनर्जी बनी रहती है। आप इसे ब्रेकफास्ट में सलाद या स्मूदी के रूप में भी ले सकते हैं। अगर चाहें तो दोपहर या शाम को स्नैक के तौर पर भी खा सकते हैं, लेकिन रात को सोने से ठीक पहले इसे खाने से बचें।

कैसे खाएं ड्रैगन फ्रूट?

ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) खाने का तरीका बहुत ही आसान है। सबसे पहले इसे बीच से काट लें। इसके अंदर का गूदा चम्मच से निकालकर सीधा खाया जा सकता है। अगर आप कुछ अलग ट्राई करना चाहते हैं तो इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर फ्रूट सलाद में मिला सकते हैं। ड्रैगन फ्रूट की स्मूदी या जूस भी बनाकर पी सकते हैं।