Citrus Fruits For Kidney: किडनी को रखना है स्वस्थ तो अपने डाइट में शामिल करें साइट्रस फल

Citrus Fruits For Kidney: अगर आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो ग्रेपफ्रूट, मौसमी और कीनू जैसे साइट्रस फल अपने डाइट में जरूर शामिल करें।

Citrus Fruits For Kidney: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में किडनी की देखभाल बेहद जरूरी हो गई है। सही खानपान से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि हमारी किडनी (Kidney) भी लंबे समय तक ठीक तरह से काम करती है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी बिना किसी परेशानी के काम करे तो साइट्रस फल जैसे नींबू, संतरा, मौसमी और कीनू को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। (Benefits of citrus fruits for kidney)

साइट्रस फल कैसे करते हैं मदद?

साइट्रस फल (Citrus Fruits) यानी खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा, मौसमी, कीनू और ग्रेपफ्रूट में विटामिन C , पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये न सिर्फ इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाते हैं, बल्कि यूरिन के जरिए शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में भी मदद करते हैं। साइट्रस फल यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने और पथरी बनने के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। इनमें मौजूद सिट्रेट तत्व किडनी स्टोन बनने से रोकता है और पहले से मौजूद छोटे स्टोन को घोलने में भी मदद करता है। (citrus fruits benefits)

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किन फल को करें डाइट में शामिल?

1. नींबू

नींबू एक बहुत ही फायदेमंद और आसानी से मिलने वाला फल है। नींबू पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और थकान दूर होती है। इसमें सिट्रिक एसिड पाया जाता है जो किडनी (Kidney) स्टोन बनने से रोकने में मदद करता है। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं और किडनी साफ रहती है। यह एक प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक जैसा काम करता है।

2. संतरा

संतरा स्वाद में टेस्टी और पोषण से भरपूर होता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C और पोटैशियम होता है, जो शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। संतरा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, जिससे किडनी (Kidney) पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता। इसके साथ ही यह शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है और किडनी को ठीक से काम करने में मदद करता है।

3. मौसमी

मौसमी गर्मियों में बहुत ही ताजगी देने वाला फल है। इसका जूस पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। मौसमी में फाइबर भी होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है। जब पाचन सही रहता है तो शरीर में टॉक्सिन्स नहीं बनते और किडनी पर दबाव कम पड़ता है।

4. कीनू

कीनू संतरे जैसा ही एक रसीला फल है, लेकिन यह स्वाद में थोड़ा अलग होता है। इसमें भी विटामिन C, फाइबर और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है। कीनू खाने से शरीर अंदर से साफ रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। यह फल शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखता है और किडनी को साफ रखने में मदद करता है। सर्दियों में कीनू खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।

5. ग्रेपफ्रूट

यह थोड़ा खट्टा-मीठा और रसीला फल होता है जो शरीर को डीटॉक्स करने में मदद करता है। ग्रेपफ्रूट खाने से यूरिन की मात्रा बढ़ती है जिससे किडनी में जमा गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है। अगर आप किसी दवा का सेवन कर रहे हैं तो ग्रेपफ्रूट खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें, क्योंकि यह कुछ दवाओं के असर को बदल सकता है।