8 जनवरी 2026,
गुरुवार
8 जनवरी 2026,
गुरुवार
Score High in Exams : एग्जाम के समय बच्चों की परेशानी काफी बढ़ जाती है खासकर तब जब वे कॉम्पिटिटिव एग्जाम की तैयार कर रहे होते हैं। इस समय जहां एक ऒर उन्हें अपने गोल्स पर फोकस करने में दिक्कत आती है वहीं दूसरी ऒर वे अपना टाइम टेबल प्लान करने में असमर्थ महसूस करते हैं। वरिष्ठ मनोचिकित्सक ( Senior Psychiatrist ) डॉ. शेफाली बत्रा का कहना है, ' कॉम्पिटिटिव एग्जाम बच्चों के लिए जरूरी है क्योंकि कई मायनों में यह उनके प्रोफेशनल चॉइस की नींव होती है। ऐसे में मुमकिन है की बच्चे इस जिम्मेदारी से घबराते हैं। इस दौरान पेरेंट्स और टीचर्स को बच्चों के साथ बैठ कर उन्हें समझना और मोटीवेट करना चाहिए। इससे उनके इमोशनल, मेन्टल और फिजिकल यहां तक की साइकोलॉजिकल हेल्थ पर अच्छा इम्पैक्ट पड़ता है।' एक्सपर्ट्स का मानना है की फिजिकल हेल्थ के लिए बच्चों को अपने खाने पीने का खास ख्याल रखना चाहिए और सही तरह से पढ़ाई करने के लिए एक टाइम टेबल, एक रूटीन सेट करना आवश्यक है। इन बातों का ध्यान रखने से बच्चे कॉम्पिटिटिव एग्जाम के लिए अपने आप को तैयार कर सकते हैं।
1. पढ़ाई के लिए एक जगह चुनें। घर में सबसे शांत जगह पर बैठें जहां ज़्यादा शोर गुल ना हो। यदि ऐसा करना मुमकिन नहीं है तो नॉइज़ कैंसलेशन बड्स, एअर फ़ोन्स का इस्तेमाल करें। यह आपको आसानी से ऑनलाइन मिल जाएंगे। इससे आपको आस पास का शोर गुल नहीं सुनाई देगा और आप अपनी पढ़ाई पर धयान दे पाएंगे।
2. एक वाइट/ब्लैक बोर्ड पर अपना स्टडी प्लान बनाएं और उसे अपने सामने रखें। बोर्ड नहीं है तो एक बड़े चार्ट पेपर पर लिख कर दिवार पर चिपका दें। (मम्मी मान जाएगी, पढ़ाई का सवाल है ) अपने स्टडी प्लान में सभी इम्पोर्टेन्ट व नॉन इम्पोर्टेन्ट टॉपिक्स कवर करें। किसी भी टॉपिक को स्किप नहीं करें। चाहें तो टॉपिक्स को अपने हिसाब से डिवाइड कर लें। उन[पर टाइम लिमिट भी रखें। जो टॉपिक्स आप पढ़ चुकें हैं उन पर मार्कर या चॉक से टिक लगा दें।
3. जब अपनी तैयारी शुरू करें तो सबसे पहले उन टॉपिक्स पर गौर करें जो आपको अच्छे से या थोड़ी बहुत आती है। इससे कॉन्फिडेंस बढ़ता है। बाद में उन टॉपिक्स को नोट करें जहां बहुत म्हणत की जरूरत है। बजाय इसके की आप खुद को ये कहें की यह टॉपिक मुझे नहीं आता आप यह सोचें कि मुझे अब यह टॉपिक करना है। इससे पॉजिटिविटी बानी रहती है और आप खुद को मोटीवेट कर सकते हैं।
4. एक साथ सभी बुक्स, रजिस्टर्स लेकर न बैठें। टॉपिक के हिसाब से मेटीरियल अपने पास रखें। यूट्यूब पर स्टडी वीडियो देखने का समय निर्धारित करें। लिख कर याद करना ओल्ड फैशन जरूर है लेकिन खुद की बनाई नोट्स हमेशा याद रहती है। जहां जरूरत है वहां नोट्स, पॉइंटर्स बनाएं।
5. एग्जाम के पैटर्न को समझने के लिए पुराने मॉडल पेपर्स, प्रैक्टिस पेपर्स, मोचक टेस्ट सभी सोल्वे करें। इससे आप पैटर्न तो समझेंगे ही साथ ही टाइम मैनेजमेंट भी समझ पाएंगे।
6. ब्रेक लें लेकिन अपने ब्रेक टाइम को एक्सटेंड करने से बचें। ब्रेक के दौरान सोशल मीडिया से दूरी बनाए रखना जरूरी है। अगर मोबाइल हाथ में लेना ही है तो एक टाइमर सेट करें और उस को फॉलो करें।
7 . अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए हेल्दी फ़ूड खाएं और समय पर खाना खाएं। खुद को दिन भर हाइड्रेटेड रखें। थोड़ा समय दिन के उजाले में, धुप में भी बिताएं।
यह भी पढ़ें : एग्जाम से पहले होने वाले स्ट्रेस को ऐसे करें मैनेज
बड़ी खबरें
View Allलाइफस्टाइल
ट्रेंडिंग
स्वास्थ्य
