कंबल-रजाई में है अच्छी नींद पाने की ‘दवाई’, Weighted Blanket को ओढ़ने से अनिद्रा की समस्या से मिलेगी राहत

Weighted Blanket Benefits: भारी कंबल को ओढ़ने से नीद की समस्या दूर हो सकती है। इससे अनिद्रा से राहत मिल सकती है।

Weighted Blanket Benefits: वैसे तो सर्दियों में हर कोई रजाई या कंबल का उपयोग करता है। इसके बिना तो ठंड की रात नहीं काट सकते। मगर अब रिसर्च में ये खुलासा हुआ है कि कंबल और रजाई से अनिद्रा (insomnia) की समस्या को दूर किया जा सकता है। अगर आप भी नींद की समस्या से जूझ रहे हैं तो इस तरह के कंबल और रजाई को ओढ़ने से आपको सुकून की नींद आ सकती है। चलिए चैन की नींद पाने के लिए कंबल या रजाई से जुड़ी ये रोचक बात जान लीजिए।

क्या सच में भारी रजाई या कंबल अनिद्रा की समस्या दूर करते हैं?

Weighted Blanket Research: भारी कंबल को लेकर साल 2020 में रिसर्च (Journal of the Formosan Medical Association) की गई। जिसमें ये पता चला कि भारी रजाई या कंबल को ओढ़ने से नींद की कमी से राहत मिल सकती है। बता दें, अनिद्रा से पीड़ित करीब 122 लोगों पर इसको लेकर रिसर्च की गई थी। रिसर्च में ये पाया गया कि नींद की कमी दूर करने में भारी कंबल से काफी राहत मिली।

कितना भारी कंबल ओढ़ना सही होता है?

आपको ये भी समझना होगा कि आपको कितना मोटा या भारी कंबल ओढ़ना चाहिए। ऐसा नहीं है कि बहुत अधिक भारी कंबल ओढ़ने से फायदा मिलेगा। क्योंकि, इससे नुकसान भी हो सकता है। इसलिए आपको ये समझना होगा कि कंबल कितना मोटा या भारी होना चाहिए। अगर आपका वजन करीब 68 किलो है तो आप 5-6 किलोग्राम का कंबल ओढ़ सकते हैं। आप कंबल के वजन का चयन इस आधार पर भी कर सकते हैं कि शरीर के वजन का 10 प्रतिशत तक कंबल का वजन ओढ़ने के लिए यूज कर सकते हैं।

भारी कंबल ओढ़ने के फायदे (Benefits Of Weighted Blanket)

• दर्द कम करने में मददगार
• नींद की गुणवत्ता में सुधार
• चिंता कम करने में मददगार

भारी कंबल ओढ़ने से ऑक्सीटोसिन हार्मोन होता है रिलीज

भारी कंबल ओढ़ने से आखिर शरीर को फायदा कैसे पहुंचता है। भारी कंबल ओढ़ने से शरीर को राहत महसूस होती है। साथ ही बॉडी रिलैक्स होने के साथ दिमाग को शांत माहौल जैसा महसूस होता है। भारी कंबल से दबाव पड़ने पर ऑक्सीटोसिन हार्मोन रिलीज होता है। इस लव या हैप्पी हॉर्मोन के कारण ही नींद आती है।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।