22 जनवरी 2026,
गुरुवार
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Skin Acne Remedies: अपनी स्किन को लेकर महिलाएं काफी केयरिंग होती हैं, चेहरे पर पिंपल, एक्ने या किसी भी तरह के दाग धब्बे, मुंहासे होते ही वे तुरंत उसके उपाय ढूंढने लगती हैं और स्ट्रेस में आ जाती हैं.टीनेजर में एक्ने की समस्या आम होती है, लेकिन कई बार ये 18 से 30 साल तक की उम्र के बाद भी होते हैं, या फिर पर्सिस्ट कर जाते हैं, इन्हें हॉर्मोनल एक्ने भी कहते हैं.चलिए एक्ने से छुटकारा पाने के उपायों के बारे में बात करते हैं।
बदलती लाइफस्टाइल, डाइट,हॉर्मोनल बदलाव, पेट की बीमारी या फिर कई और तरह की समस्याओं की वजह से एक्ने निकलते हैं। एक्ने कई प्रकार के होते हैं, जैसे टीनएज एक्ने, हार्मोनल एक्ने, मीनोपॉज एक्ने और डैंड्रफ से संबंधित एक्ने आदि. ऐसा माना जाता है कि हार्मोनल एक्ने शरीर में हार्मोन्स के उतार-चढ़ाव से लेकर ब्रेकआउट होने के कारण होते हैं. लेकिन ये महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ होने वाले हार्मोनल चेंजेज, मीनोपॉज और प्रेग्नेंसी में भी उभर सकते हैं
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हॉर्मोनल एक्ने के कारण (Causes of Acne)
हॉर्मोनल एक्ने होने का सबसे बड़ा कारण है गड़बड़ लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट, सही समय पर न सोना न उठना, खाने में अधिक चिकनाई वाली चीजें खाना, व्यायाम न करना आदि. हार्मोनल एक्ने होने का एक कारण एन्ड्रोजेनिक लेवल में बदलाव से ऑयल ग्लैंड से अधिक तेल निकलना भी हो सकता है. टीनएज में अनियमित पीरियड्स की समस्या भी इसके लिए जिम्मेदार है. कई बार गर्भनिरोधक गोलियों के अधिक सेवन से भी एन्ड्रोजेनिक लेवल में बदलाव हो सकता है जिससे हार्मोनल एक्ने होने लगते हैं
तनाव से एक्ने का संबंध
इन कारणों के अलावा तनाव से एक्ने का एक गहरा रिशता है. नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार महिलाओं में स्ट्रेस और एक्ने की समस्या साथ साथ दिखती है, ज्यादा तनाव लेने के कारण चेहरे पर असमय पर मुंहासे दिखने लगते हैं. तनाव की वजह से टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन रिलीज होता है, ये त्वचा पर ऑयल फॉर्मेशन को बढ़ाने का काम करता है. इसके अलावा PCOS भी इसके लिए जिम्मेदार होते हैं. कई बार इन्फ्लेमेशन से भी मुंहासे हो सकते हैं
ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स होना
गालों पर मुंहासे, आपके चेहरे के निचले हिस्से जैसे ठोड़ी या जॉलाइन के आसपास एक्ने का होना।
हार्मोनल एक्ने ज्यादातर आपके चेहरे के निचले हिस्से पर नजर आते हैंकई बार गर्दन, पीठ और गले में भी ब्लैकहेड्स दिखते हैं, कई बार चेहरे के कुछ हिस्सों में बाल भी आने लगते हैं.
घरेलू उपचार (Home Remedies)
टी ट्री ऑयल को टोनर या क्लीनजर की तरह से इस्तेमाल करने से एक्ने खत्म होते हैं. टी ट्री ऑयल एंटी-बैक्टेरियल होने के कारण चेहरा अंदर से साफ होता है
ग्रीन टी का सेवन करने से भी एक्ने से छुटकारा मिलता है, ये एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है, शरीर की सूजन खत्म होती है, पेट और खून भी साफ होता है
स्किन हमेशा साफ रखें, सुबह और शाम अच्छे से फेस वॉश करें. अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने के लिए इसे अक्सर धोएं.
एक हार्मोनल असंतुलन वाले लोगों में अक्सर अति सक्रिय तेल ग्रंथियां होती हैं जो अतिरिक्त सीबम और क्लॉग पोर्स का उत्पादन करती हैं. सैलिसिलिक एसिड-आधारित फेस वाश का उपयोग करके इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है.
जिस क्रीम में अल्फा हाईड्रोक्सी एसिड शामिल है, उस सन्सक्रीम का इस्तेमाल करना चाहिएपानी त्वचा को अंदर से ग्लोइंग बनाता है, ऐसे में जितना हो सके उतना पानी पीएं।
डाइट में मसालेदार खाना, बासी, अत्यधिक मीठा या नमकीन जैसी चीजों का सेवन ना करें. अगर आप करना चाहती हैं तो सीमित मात्रा में ही करें
रोजाना रात में 6 से 7 घंटे की नींद लें. अच्छी नींद शरीर के लिए दवा की तरह काम करती है
एक्सरसाइज, योगा और ध्यान बहुत जरूरी है, तनाव कम लें
कोई भी टॉक्सिन्स प्रोडक्ट का इस्तेमाल अपने चेहरे पर ना करें. केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम से कम करें
हरी सब्जियां खूब खाएं, रेड मीट का सेवन करने से बचें, डेयरी प्रोडक्ट्स कम खाएं
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