देश ही नहीं दुनिया की व्यस्क आबादी का करीब एक तिहाई हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहा है। खास बात यह है कि कोरोना वायरस की बढ़ती रफ्तार के बीच ऐसे मरीजों के लिए ज्यादा खतरा है जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। लेकिन इससे घबराने की जरूरत नहीं है। क्योंकि घर रहकर इस चुनौती से निपटा जा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ और बाबा राम देव की ओर से बताई गई योगिक क्रियाओं के जरिए हाई बीपी रोगी खुद को एकदम फिट रख सकते हैं। चाय से मिल सकती है मदद
कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी, इर्विन की रिसर्च में पाया गया कि चाय में दो कैटेचिन प्रकार के फ्लेवोनोइड यौगिक यानी एपिक्टिन गैलेट और एपिगैलोकैटेचिन-3 गैलेट रक्त वाहिकाओं को रक्त वाहिका की दीवार में प्रोटीन को सक्रिय कर आराम करने में मदद करता है।
अगर आप हई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो अनार का रस आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, हाइपरटेंसिव रोधी और एथेरोस्क्लेरोटिक रोधी गुण पाए जाते हैं। अनार का जूस पीने से हाई ब्लड प्रेशर के विकास को रोकने में मदद मिल सकती है।
लहसुन का सेवन भी हाई बीपी को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। लहसुन अपने हाइपरटेंसिव रोधी प्रभावों के लिए जाना जाता है। उसमें पाया जानेवाला सल्फर यौगिक एलीसिन अपने ब्लड प्रेशर कम करनेवाले गुणों के लिए काफी हद तक जिम्मेदार समझा जाता है।
अगर आप हाइपरटेंशन से परेशान हैं तो केला आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें पोटैशियम और कैल्शियम काफी मात्रा में होता है जो हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने में कारगर है। अमरीकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक. पोटैशियम रक्त वाहिकाओं की दीवारों में सोडियम के प्रभावों को कम कर टेंशन हल्का करने में मदद करता है।
सिर भारी होना, नींद न आना, चिड़चिड़ापन, बार-बार सिरदर्द, मानसिक तनाव, सांस लेने में परेशानी, नसों में झनझानहट, बात-बात पर गुस्सा,
अगर आपको अचानक बीपी बढ़ जाता है तो इन कुछ नुस्खों को अपना सकते हैं। इनसे आपको इंस्टेंट लाभ मिलेगा। – सिर पर ठंडे पानी को भिगोकर तौलिया रख लें।
– एक बाल्टी पर गर्म पानी भरकर उसमें पैर डूबो लें।
– शीतली और शीतकारी प्राणायाम करते रहें। इससे थोड़ी ही देर में ही हाई ब्लड प्रेशर नॉर्मल हो जाएगा।
– एक कॉटन के कपड़े में आइस क्यूब को बांधकर स्पाइनल कोड की मसाज करें।
– मिट्टी की पट्टी पेट पर थोड़ी देर के लिए रख लें। इससे भी उच्च रक्तचाप कम होगा।