क्या होता है हाई कोलेस्ट्रॉल, कैसे पाएं इससे छुटकारा?

हाई कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए पहली शर्त यह है कि आप खान-पान सही करने पर सबसे ज्यादा जोर दें। नियमित स्मोंकिंग व शराब का सेवल तत्काल प्रभाव से छोड़ दें।

नई दिल्ली। एक अनुमान के मुताबिक भारत में लगभग 80 फीसदी से ज्यादा लोग हाई कोलेस्ट्रॉल ( high cholesterol ) से पीड़ित हैं। इसके बावजूद अफसोस की बात यह है कि लोगों में इसके प्रति जागरूकता की कमी है। जबकि इसका इलाज सही समय पर न होने पर यह दिल के दौरे का कारण भी बन सकता है। इसलिए जरूरी है कि सभी इसके प्रति जागरूक रहें। यदि उन्हें यह बीमारी हो जाए तो इलाज सही तरीके से कराएं।

आइए हम आपको बताते हैं कि क्या है हाई कोलेस्ट्रॉल और आप इससे कैसे पा सकते हैं निजात।

क्या है हाई कोलेस्ट्रॉल?

हाई कोलेस्ट्रॉल रक्त में मौजूद ऐसा पदार्थ होता है जो सेहतमंद सेलों के बनने में सहायक साबित होता है। लेकिन जब कोलेस्ट्रॉल संतुलित मात्रा से कम या ज्यादा हो जाता है तो उसका असर शरीर पर भी दिखने लगता है। शरीर के कोलेस्ट्रॉल के हाई होने पर व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ना, ब्लड वैसेल का बनना जैसे हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं।

लक्षण

हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित अधिकांश लोग यह शिकायत करते हैं कि उन्हें यह पता ही न चला कि उन्हें कब यह बीमारी हुई। लेकिन स्किन का पीला पड़ना, हाथ और पैर में दर्द होना, मेमोरी पावर कमजोर होना, गर्दन और सिर के पिछ्ले हिस्से में दर्द होना, वजन का लगातार बढ़ना, दिल की धड़कनें तेज होना हाई कोलेस्ट्रॉल के संकेतक हैं।

वजह

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या मुख्य रूप से खराब भोजन करने की वजह से होती है। खराब भोजन का हमारे शरीर पर काफी बुरा असर पड़ता है और उस स्थिति में हमें हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी कई सारी बीमारियां भी हो सकती हैं।

ऐसे पाएं इससे निजात

1. घर में तेल का भोजन कर दें। जहां भी खाएं इस बात का ध्यान रखें कि उसमें तेलीय पदार्थ कम मात्रा में हो।

2. वर्तमान समय में योगा को हर बीमारी के इलाज का सर्वोत्तम तरीका माना जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल से राहत दिलाने में भी यह कारगर है। इसके लिए आप कपालभाती प्राणायाम, चक्रासान, सर्वांगासान आदि की सहायता ले सकते हैं।

3. चूंकि हाई कोलेस्ट्रॉल की बीमारी खराब भोजन करने की वजह से भी होती है। इसलिए सभी को चाहिए कि वो अपने खान पान पर विशेष ध्यान रखें। केवल हेल्थी फूड ही खाने में लें।

4. सभी लोग को यह कोशिश करें कि वह दिन में कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज़ करनी चाहिए ताकि उन्हें किसी तरह की बीमारी न हो।

5. किसी भी व्यक्ति को धूम्रपान नहीं करना चाहिए ताकि उन्हें कोई गंभीर बीमारी न हो। हाई कोलेस्ट्रॉल की बीमारी उन लोगों को भी हो सकती है जो अधिक मात्रा में शराब पीते हैं।

6. सभी को अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहिए। यदि उनका वजन कम नहीं हो रहा है तो वे इसके लिए बेरियाट्रिक सर्जरी का सहारा ले सकते हैं।