Health is Wealth: जरूर खाएं ये 5 Food, जो टेस्ट में हैं हिट और हेल्थ को भी रखते हैं फिट

Highlights: -हेल्दी फूड जरूरी नहीं कि टेस्टी न हो (Healthy Food) -डाइटिशियन (dietitian) की मानें तो कुछ फूड आइटम ऐसे हैं जो बच्चों को भी पंसद होते हैं -इनका सेवन करने से सेहत भी अच्छी रहती है

नोएडा। आजकल के समय में मार्केट में तरह-तरह के फूड आइटम्स (Healthy Food) आ गए हैं। जिन्हें बच्चे काफी पसंद (Food for Kids) करते हैं। हालांकि कई बार आपने डॉक्टरों को कहते हुए सुना होगा कि इन्हें खाने से बचना चाहिए। यही कारण है कि घर के बड़े भी कहते हैं कि हेल्दी फूड खाना (Tasty and Healthy Food) चाहिए। लेकिन, अक्सर वह बच्चों को पसंद नहीं आता। वहीं आज पत्रिका के माध्यम से डाइटिशियन (Dietitian) पवन कुमार पांच ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जो टेस्ट में तो हिट हैं ही हेल्थ में भी फिट रखते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।

बेक्ड आलू

आलू खाना तो सभी को पसंद होता है। फिर चाहे बच्चे हों या बड़े। लेकिन क्या आप जानते हैं आलू टेस्टी के साथ ही हेल्दी भी होता है। हालांकि इसमें फैट की मात्रा अधिक होने के कारण लोग अक्सर खाने से कतराते हैं। वहीं डाइटिशियन की मानें तो अगर आलू को बेक करके खाया जाए तो, इसमें फैट की मात्रा कम हो जाती है। आलू में मौजूद पोटैशियम और विटामिन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

ओवरनाइट ओट्स स्मूदी

ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। वहीं अब इसमें तरह-तरह के फ्लेवर आते हैं। जो टेस्टी तो होते ही हैं, साथ ही बहुत हेल्दी भी होता है। इसे घर में आसानी से बना सकते हैं। रात में अगर ओट्स को पानी में भिगोकर रख दें तो वह सुबह तक मुलायम और खाने लायक हो जाता है। इसे खाने से आप पूरा दिन फिट रहेंगे।

पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न को अपने रोज के नाश्ते में भी आप शामिल कर सकते हैं। हालांकि पॉपकॉर्न तैयार करने के दौरान अगर बटर की जगह ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल किया जाए तो ये और भी हेल्दी होते हैं।

बनाना शेक विद पीनट बटर

केले का शेक बनाने के दौरान उसमें एक चमच पीनट बटर डाल दें। ये पीने में स्वादिस्ट तो होगा ही, साथ ही इसके बहुत फायदेमंद भी है। इसके सेवन से भूख कम लगने के साथ ही फैट कम करने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन ई होने के कारण ये कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से लड़ने की क्षमता रखता है। इसमें आयरन और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। जिससे हडि्यां मजबूत होती हैं।

डार्क चॉकलेट

वैसे तो चॉकलेट खाना सभी को पसंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह काफी सेहतमंद भी होता है। दरअसल, डार्क चॉकलेट में बहुत ज्यादा मात्रा में न्यूट्रीशन होता है, जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है। साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।