Health is Wealth: सुबह जल्दी उठने में होती है परेशानी तो अपनाए ये 5 तरीके, दूर हो जाएगी आपकी मुश्किल

Highlights: -सुबह उठने में लोगों को अक्सर परेशानी होती है (subah jaldi kaise uthe tips) -जिसके चलते वह ऑफिस के लिए भी कई बार लेट हो जाते हैं -नाश्ता भी सही से नहीं कर पाते

नोएडा। (subah jaldi kaise uthe tips) आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग देर रात तक जागकर काम करते हैं और अगले दिन सुबह जल्दी उठने में उन्हें काफी परेशानी होती है। जिसके चलते दिनभर वह आलस महसूस करते हैं और साथ ही सुबह करने वाले कार्यों की प्लानिंग भी कई बार गड़बड़ा जाती है। वहीं देर से उठने के कारण ऑफिस जाने में भी कई लोग लेट हो जाते हैं। ऐसे में कई बार उन्हें नाश्ता करने तक का समय नहीं मिल पाता। जिससे उनकी सेहत पर भी बुरा असर होता है।

फिटनेस एक्सपर्ट अमित चौधरी पांच ऐसे तरीकों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपनाने से जल्दी उठने पर होने वाली परेशानी दूर हो जाएगी। साथ ही आलस भी दूर भाग जाएगा और लोग पूरी फुर्ती के साथ काम कर सकेंगे। वह बताते हैं कि इन टिप्स के अलावा लोगों को समय पर एक्सरसाइज और नाश्ता करने की बेहद जरूर है। जिससे वह स्वस्थ रह सकेंगे। अगर इन आसान उपायों को अपनाएेंगे तो रोजाना सुबह जल्दी उठने की आदत डाल सकते हैं। वह बताते हैं कि किसी भी आदत को विकसित होने में कम से कम 15 दिन का समय लगता है। इसलिए धैर्य के साथ अगर टिप्स को अपनाते हैं तो सुबह जल्दी उठने की आदत हो जाएगी।

गुनगुना पानी पिएं

अमित के मुुताबिक लोग अक्सर सुबह नींद भगाने के लिए सबसे पहले चाय पीते हैं। लेकिन, खाली पेट चाय पीने से कई बार एसिडिटी की परेशानी हो सकती है। इसलिए नींद भगाने का ये अच्छा उपाय नहीं है। लोगों को सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए। गुनगुना पानी शरीर को एक्टिवेट करता है और ऐसे लगातार करने से कब्ज की शिकायत भी दूर हो जाती है। सुबह गुनगुना पानी पीने से शरीर डीटॉक्स होता है। वहीं अगर इस पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिया जाए तो ये और भी फायदा पहुंचाएगा।

सुबह सैर पर निकल जाएं

सुबह उठते ही लोग घर में ही अपने कामों में लग जाते हैं। जिससे ऐसा महसूस होता रहता है कि उनकी नींद पूरी नहीं हुई है। इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है कि सुबह उठने के बाद सैर पर निकला जाए। ताजी हवा लेने से निंद तो टूटेगी ही, साथ ही शरीर भी स्वस्थ रहेगा।

रात में हल्का खाना खाएं

अगर आप भी रात में बटर चिकन, दाल मखनी, शाही पनीर जैसे खाने का रोजाना रात में सेवन करते हैं तो अभी से अपनी इस आदत को बदलें। कारण, इस तरह का खाना हमारा शरीर जल्दी पचा नहीं पाता और रात में शरीर को ऐसा खाना पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए रात में हरी सब्जियां, दाल-रोटी, सलाद, खिचड़ी आदि खानी चाहिए। डाइट में बदलाव करने के बाद आप सुबह सुस्ती महसूस नहीं करेंगे और एक्टिव रहेंगे।

अलार्म को बेड से दूर रखें

अगर आप अलार्म लगाकर सोते हैं तो उसे बेड से कुछ दूर रखें। कारण, जब भी सुबह अलार्म बजता है और वह बेड पर ही रहता है तो लोग उसे बंद करके फिर सो जाते हैं। वहीं अगर अलार्म बेड से कुछ दूर रहेगा और बजेगा तो उसे बंद करने के लिए आप उठकर जाएंगे। जिससे आपकी नींद टूट सकेगी।

गैजेट लेकर ना सोएं

अक्सर लोग रात में मोबाइल फोन या लैपटॉप पर काम करते या इंटरनेट सर्फिंग करते हुए सो जाते हैं। इसके चलते अच्छी नींद नहीं ले पाते। कारण, इस दौरान फोन बजता है या इनके चलते लोग लेट तक सोते नहीं। जिससे शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती। इसलिए इन गैजेट्स को रात में दूर रखकर सोना चाहिए और सोने से करीब एक घंटा पहले ही फोन आदि देखना बंद कर देना चाहिए। इससे आंखें भी ठीक रहेंगी।