हार्ट अटैक को कहें ‘नो’: स्वस्थ दिल के लिए 5 ‘S’ मंत्र अपनाएं

दिल की बीमारियां दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण बन गई हैं। वैश्विक स्तर पर लगभग 17.9 मिलियन लोग हृदय संबंधी रोगों (सीवीडी) से अपनी जान गंवा देते हैं, जिनमें कोरोनरी हृदय रोग, सेरेब्रोवास्कुलर रोग, रूमेटिक हृदय रोग और अन्य स्थितियां शामिल हैं।

नई दिल्ली के पीएसआरआई अस्पताल में सलाहकार कार्डियोलॉजिस्ट डॉ रवि प्रकाश ने एक चिंताजनक प्रवृत्ति पर प्रकाश डाला और इस बारे में बात की कि कैसे युवा व्यक्ति ऐसे विकारों से ग्रस्त हैं जो अंततः हृदय रोग के खतरे को बढ़ाते हैं। हालांकि कुछ मामलों में आनुवंशिकी एक भूमिका निभाती है, डॉ प्रकाश ने बताया कि जीवनशैली में बदलाव युवा आबादी में दिल के दौरे की बढ़ती घटनाओं का प्रमुख कारण हैं। इस खामोश महामारी का मुकाबला करने के लिए, उन्होंने 5 'S' - नमक, चीनी, बैठना, सोना और तनाव से बचने के महत्व पर जोर दिया।

नमक (Salt) शरीर के कार्यों के लिए नमक जरूरी है, लेकिन संतुलन महत्वपूर्ण है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने सोडियम के सेवन पर चिंता जताई है, यह कहते हुए कि अत्यधिक सेवन दुनिया भर में मृत्यु और बीमारी का एक प्रमुख कारण है।उच्च नमक का सेवन उच्च रक्तचाप से जुड़ा होता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकता है। अपने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए हमारे आहार में सोडियम की निगरानी और कमी करना महत्वपूर्ण है।

चीनी (Sugar) अतिरिक्त चीनी के खतरे सिर्फ दांतों के सड़ने से परे हैं। अत्यधिक चीनी का सेवन हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, क्योंकि इससे मोटापा और मधुमेह हो सकता है, जिन दोनों का गहरा हृदय संबंधी प्रभाव होता है।अपने दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए हमारे चीनी के सेवन के प्रति सचेत रहना और स्वस्थ विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है।

बैठना (Sitting) हमारी गतिहीन जीवनशैली हमारे दिलों पर भारी पड़ रही है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लंबे समय तक बैठने से चयापचय स्वास्थ्य बाधित हो सकता है, जिससे हृदय रोग के बढ़ते जोखिम हो सकते हैं। अपनी दैनिक दिनचर्या में नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करना केवल एक विकल्प नहीं है; यह स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

नींद (Sleep) एक अच्छी रात की नींद सिर्फ एक विलासिता नहीं है, यह दिल के स्वास्थ्य की आधारशिला है। बाधित या अपर्याप्त नींद को हृदय रोग के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है। अपने दिलों को बेहतचार स्थिति में रखने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

तनाव (Stress) तनाव हमारे हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। पुरानी धमनियां और उच्च रक्तचाप तनाव के कारण खराब हो सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। तनाव प्रबंधन तकनीक सीखना और उन्हें अभ्यास करना हृदय को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है।