बादाम खाने का ये समय है सबसे फायदेमंद, तरीका भी जान लीजिए

The best time to eat almonds for maximum benefits: बादाम पोषक तत्वों का खजाना है और अपने स्वादिष्ट होने के लिए भी जाना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही तरीके से और सही समय पर खाए जाने पर इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं? आइए जानते हैं बादाम के कुछ खास फायदों और उन्हें खाने का सबसे अच्छा समय के बारे में:

बादाम खाने के फायदे: दिल का दोस्त: बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और विटामिन E दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोगों का खतरा घटाते हैं।दिमाग का तेज: बादाम में मौजूद विटामिन E और फॉस्फोरस दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये दिमागी कार्यप्रणाली को बेहतर बनाते हैं और याददाश्त तेज करते हैं।

हड्डियों की मजबूती: बादाम में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ये ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाते हैं।वजन घटाने में मददगार: बादाम में मौजूद फाइबर और प्रोटीन आपको देर तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे आप कम खाते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।डायबिटीज कंट्रोल: बादाम में मैग्नीशियम और फाइबर पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

बादाम खाने का सही समय: सुबह: सुबह बादाम खाने से दिन भर ऊर्जा मिलती है और भूख कम लगती है। इसके अलावा, सुबह बादाम खाने से पोषक तत्व आसानी से शरीर में अवशोषित हो जाते हैं।स्नैक्स के रूप में: दोपहर या शाम के समय भूख लगने पर आप बादाम खा सकते हैं। ये आपके शरीर को पोषण देने के साथ-साथ मीठा खाने की इच्छा को भी कम करते हैं।खाने के बाद: खाना खाने के 1-2 घंटे बाद बादाम खाना भी फायदेमंद होता है। इससे पाचन क्रिया सुचारू रहती है और कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

बादाम खाने के तरीके - बादाम को सीधे ऐसे ही खाया जा सकता है।- रातभर पानी में भिगोकर उत्तरार्ध कर छिलके उतारकर अगली सुबह इसे खाया जा सकता है।- बादाम को बनाना या मैंगो शेक में शामिल किया जा सकता है।- आलमंड से बना बादाम मिल्क भी पिया जा सकता है।- केक में बादाम का उपयोग करके खाया जा सकता है।- कई मिठाइयों में बादाम का इस्तेमाल किया जा सकता है।- चिवड़ा में मिलाकर बादाम को खाया जा सकता है।- इसे चॉकलेट में भी उपयोग किया जा सकता है।- बादाम का हलवा बनाकर खाया जा सकता है।- बादाम पाउडर को सादा या दूध में मिलाकर भी बादाम का सेवन किया जा सकता है।- कॉर्नफ्लेक्स या फ्रूट सलाद में बादाम के टुकड़े को डालकर खाया जा सकता है।- बादाम का सेवन मिल्क शेक में मिक्स करके किया जा सकता है।

ध्यान देने योग्य बातें: बादाम को ज़्यादा मात्रा में न खाएं। एक दिन में 10-12 बादाम काफी हैं।अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो बादाम खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।तो देर किस बात की? आज से ही अपने आहार में बादाम को शामिल करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं!