Gym में कर रहे हैं ये गलतियां, तो धोखा दे सकता है दिल

आजकल लोगों में ( Gym ) का क्रेज तेजी बढ़ रहा है। जल्दी बॉडी ( Body ) बनाने के लिए क्षमता से अधिक वर्क आउट ( Work Out ) तो जैसे ट्रेंड हो चला है। एक्सपर्ट बताते हैं कि बॉडी की क्षमता से अधिक वर्क आउट हमारे दिल ( Heart ) के लिए घातक ( Danger ) है और जानलेवा हो सकता है। आईए एक्सपर्ट से जानते हैं कि जिम करते समय मुख्य रूप से किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

अगर आप भी जिम के शौकीन हैं तो यह खबर आपके लिए ही है। जल्दी बॉडी बनाने के लिए जिम में क्षमता से अधिक वर्कआउट करना आपके दिल के लिए घातक साबित हो सकता है। ऐसा हम नहीं कह रहे, बल्कि एक्सपर्ट ने यह राय दी है। हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर संजीव मिगलानी बताते हैं कि “हर व्यक्ति का बॉडी स्ट्रक्चर और स्टेमिना अलग-अलग होता है। ऐसे में सभी को अपनी बॉडी के अनुसार ही वर्कआउट भी करना चाहिए। एक दूसरे की देखा-देखी अगर हम अपनी बॉडी की क्षमता से अधिक वर्कआउट करते हैं, तो यह हमारे दिल के लिए घातक साबित हो सकता है।”

जानिए वर्कआउट का हार्ट कनेक्शन

डॉक्टर संजीव मिगलानी के ही अनुसार, जल्दी बॉडी बनाने के लिए पहले ही दिन से अधिक वर्कआउट करने का सीधा असर हमारे दिल पर पड़ता है। इसलिए पहले हल्का यानि कम वर्कआउट करना चाहिए और फिर ट्रेनर के दिशा-निर्देशन में ही वर्कआउट को बढ़ाना चाहिए। जिम का चयन करते समय यह ध्यान रखना चाहिए कि ट्रेनर शिक्षित और एक्सपर्ट हो। अगर आपकी उम्र 30 से अधिक है तो जिम ज्वाइन करने से पहले अपने हार्ट का ECG जरूर कराएं। ईसीजी रिपोर्ट ट्रेनर को दिखाएं। ईसीजी रिपोर्ट के अनुसार ही ट्रेनर आपको वर्कआउट करने की सलाह देंगे। कभी भी अपनी बॉडी के स्टेमिना से अधिक वर्कआउट नहीं करना चाहिए। ऐसा करना जानलेवा हो सकता है।

जिम में तेजी से वर्कआउट करना हमारे दिल को कर सकता है नुकसान IMAGE CREDIT: patrika

जिम में हों प्राथमिक उपचार की पूरी व्यवस्था

जब आप अपने लिए जिम का चयन करते हैं तो वहां आपको केवल महंगी मशीनें और एटमॉस्फेयर ही नहीं देखना चाहिए। आपको यह भी देखना चाहिए कि जिम के अंदर प्राथमिक उपचार की व्यवस्था है या नहीं। मसलन अगर किसी को अचानक हार्ट अटैक आता है या किसी मशीन से कोई एक्तोसीडेंट हो जाता है तो जिम में प्राथमिक उपचार की पूरी व्यवस्था हो। हार्ट अटैक आने पर भी प्राथमिक उपचार दिया जा सके। यह एक महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिसे अक्सर हम अनदेखा कर देते हैं।

वर्कआउट के दौरान इन लक्षणों को कभी ना करें नजरअंदाज

अगर जिम करते समय आपको घबराहट होती है, पसीने आते हैं, उल्टी जैसा मन होता है या फिर शरीर में कोई अन्य असाधारण हरकत महसूस होती है तो आपको तुरंत ट्रेनर को बताना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपके दिल की धड़कने आसामान्य हो रही हैं या उल्टी जैसे लक्षण हैं तो इन लक्षणों में तुरंत चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए। इस दौरान जरा सी भी लापरवाही घातक साबित हो सकती है।

फूड सप्लीमेंट भी हो सकता है घातक !

जल्दी बॉडी बनाने के लिए आगर आप मार्केट से फूड सप्लीमेंट लेते हैं तो ये भी आपकी सेहत और दिल के लिए घातक साबित हो सकते हैं। हमेशा याद रखें कि जिम करते समय अच्छी डाइट लें और फूड सप्लीमेंट या अन्य दवाइयों से बचें। यदि फूड सप्लीमेंट लेना बेहद आवश्यक है तो कोई भी फूड सप्लीमेंट लेने से पहले उसके बारे में ट्रेनर और अपने फैमली डॉक्टर से बात जरूर कर लें। इसके बाद ही उसका सेवन करें। बगैर ट्रेनर या फिर डॉक्टर की सलाह के कोई भी फूड सप्लीमेंड या दवाइयों का सेवन आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है।