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Weight loss success story : 45 किलो वजन घटाकर नर्स बनीं मिसाल! ये है उनका सीधा और सरल तरीका

 
Australian Nurse Sheds 45 Kilos with Simple Diet Tweaks and Daily Walk :
ऑस्ट्रेलिया की एक नर्स Samantha Abreu, जो कभी 115 किलो हुआ करती थीं, उन्होंने अपनी डाइट और थोड़ी सी एक्सरसाइज से लगभग 45 किलो वजन कम कर लिया है.
 

Mar 13, 2024 / 04:06 pm

Manoj Kumar

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Australian Nurse Sheds 45 Kilos with Simple Diet Tweaks and Daily Walk

Weight loss success story : ऑस्ट्रेलिया की एक नर्स Samantha Abreu, जो कभी 115 किलो हुआ करती थीं, उन्होंने अपनी डाइट (Diet) और थोड़ी सी एक्सरसाइज से लगभग 45 किलो वजन कम कर लिया है.
पहले कैसी थी उनकी दिनचर्या?

– बचपन से ही वजन के साथ संघर्ष
-अक्सर ज्यादा खा लेना और मीठी चीजों का सेवन
-काम के दौरान थकान की वजह से 10 घंटे की शिफ्ट पूरी करना भी मुश्किल

क्या बदलाव किया?
– कोरोना लॉकडाउन (Corona Lockdown) के दौरान रोजाना टहलना शुरू किया, जिससे मानसिक और शारीरिक रूप से फायदा हुआ.
धीरे-धीरे खाने की मात्रा कम की, यानी “पोर्शन कंट्रोल” अपनाया.
– एक साल में लगभग 45 किलो वजन घटाया.

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पहले और अब में खान-पान में बदलाव

पहले: नाश्ता में सीरियल/टोस्ट, दोपहर में सैंडविच/बचे हुए खाने का सेवन, रात में रोस्ट.
अब: नाश्ता में ओट्स और फल, दोपहर में ग्रीक चिकन पास्ता, रात में चिकन रैप पिज्जा.

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अब कैसी है उनकी दिनचर्या?

रोजाना 10,000 कदम चलना.
– हफ्ते में 4 बार जिम जाना और 5 किलोमीटर दौड़ना.
– अब वह अपने शरीर में स्वस्थ और आराम महसूस करती हैं.

सामान्था का कहना है कि छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा फर्क ला सकते हैं. उन्होंने धीरे-धीरे बदलाव करके यह मुकाम हासिल किया है और उम्मीद है कि उनकी कहानी से अन्य लोग भी प्रेरित होंगे.

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