Flax Seed For Weight Loss: वजन घटाने में रामबाण है अलसी, इन 3 आसान तरीकों से करें सेवन

Flax Seed For Weight Loss: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो अलसी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। जानिए अलसी के 3 असरदार और आसान उपाय के बारे में जो नेचुरल तरीके से वजन घटाने में मददगार हो सकती हैं।

Flax Seed For Weight Loss: अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और डाइटिंग या एक्सरसाइज से थक चुके हैं तो अब समय है अलसी (Flax seed) को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का। अलसी के छोटे-छोटे बीज दिखने में भले ही मामूली लगता है लेकिन इनके फायदे किसी जड़ी-बूटी से कम नहीं हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो वजन घटाने में तेजी से मदद करते हैं।

अब सवाल ये है कि अलसी को किस तरह से खाया जाए ताकि उसका पूरा फायदा मिले। आइए जानते है, 3 आसान और असरदार तरीकों के बारे में जो आपकी मदद कर सकते हैं।

क्यों फायदेमंद है अलसी?

अलसी (Flax Seed) में घुलनशील फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है। साथ ही अलसी मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाती है। इसके अलावा यह पेट साफ रखने में भी मददगार है, जिससे डाइजेशन सही रहता है और वजन कम करने में आसानी होती है।

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1. भुनी हुई अलसी का पाउडर बनाकर सेवन करें

भुनी हुई अलसी का पाउडर बनाने के लिए सबसे पहले आप अलसी को धीमी आंच पर हल्का भून लें और ठंडा होने पर मिक्सी में पीस लें। इस पाउडर को आप रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ 1 चम्मच डालकर पी सकते है। इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है और दिनभर भूख कंट्रोल में रहती है। आप चाहें तो इस पाउडर को दही, सलाद या सब्जी में भी मिला सकते हैं।

2. अलसी की चाय पिएं

अगर आप चाय पीने के शौकीन हैं तो अलसी की चाय एक हेल्दी ऑप्शन है। इसके लिए 1 चम्मच अलसी को 2 कप पानी में उबालें जब तक पानी आधा न रह जाए। फिर इसे छानकर गर्म ही पिएं। चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ा नींबू या शहद मिला सकते हैं। यह चाय बॉडी को डिटॉक्स करती है और फैट को तेजी से कम करती है।

3. अलसी का पानी पिएं (Flaxseed Water)

रात में 1 चम्मच अलसी को एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह उठकर इसे अच्छे से उबालें और छानकर खाली पेट पिएं। यह तरीका पेट की सफाई में बहुत मदद करता है और पाचन को मजबूत बनाता है। रोजाना इसे पीने से पेट की चर्बी भी धीरे-धीरे कम हो सकती है।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।